现如今，很多老人睡觉都有打鼾的习惯，近日有一项新的研究发现，经常吹奏乐器是可以减少嗜睡以及打鼾的。

　　美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士说，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都有效果。

　　此外，锻炼舌头可使其变得更有力量，睡觉时就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙内侧，发出“踢(tī)”的音，锻炼舌尖;然后将舌头伸出，尽量放松，再收紧，坚持3秒钟，重复做可以锻炼舌头两侧。

　　名词解释

　　打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。(李方路文)