上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心近日进行的一项儿童睡眠调查发现：小学五年级学生仅一成睡眠充足，儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重。该中心儿童保健专家江帆副教授呼吁：要保证儿童充足的睡眠时间，把带来“光暴露”的电视机、电脑等电子产品移出儿童卧室。

　　据介绍，上海儿童医学中心课题组科研人员对上海市10所小学2249名五年级学生进行的调查发现，周末睡眠时间充足、但平时睡眠时间不足的儿童(即周末与平时睡眠时间相差1小时以上)有451人，占总量的22.2%;平时与周末睡眠时间均不足(小于等于9小时)的有258人，占总量的12.7%;平时与周末睡眠时间均充足(大于等于10小时)的儿童有234人，占总量的11.5%。这意味着上海市小学五年级学生中仅有一成孩子拥有充足睡眠。

　　科研人员进一步比较后发现，在补偿睡眠时间超过1小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率高达33.8%，超过平时与周末睡眠时间均不足的孩子。江帆认为，儿童补睡越多，提示他们日常睡眠不足的现象越严重，家长更应保障他们平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。

　　调查还发现，我国儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重，与2005年相比，我国儿童卧室内有电视或电脑的比例分别从18.5%、18.3%上升至 30.4%、26.1%。江帆说：“睡前打游戏、看电视、电话聊天等不良的睡眠习惯都会降低睡眠质量。电子产品带来的‘光暴露’问题，不仅会抑制大脑分泌松果体素(一种有助睡眠的荷尔蒙)，也会因为让孩子过度兴奋导致长时间停留在浅睡眠状态。”

　　求医小链接：“平时睡眠不足全靠周末补”不利儿童健康

　　平时睡眠不足全靠周末补”，如果家长和孩子持有这样的想法并不可取。21日是世界睡眠日，上海儿童医学中心发育行为儿科江帆副主任医师关于儿童睡眠问题的专题研究发现，学龄儿童周末补睡时间越长，说明平时睡眠质量越差，可能使学业成绩及各方面表现均受到影响。

　　由于课业负担重，学龄儿童睡眠时间不足的现象十分普遍。睡眠问题影响儿童情绪、行为、认知状况以及生长发育，越来越多地受到各方关注，不少家长和孩子希望通过休息日一次性补睡来弥补平时睡眠的不足。医学专家的研究却发现，睡眠补偿并不能缓解由于平时睡眠不足导致的睡眠质量下降问题;并且，周末补睡越多，青少年在客观注意力测试中的表现越差。江帆解释，平时睡眠时间短，周末睡眠时间长，这就说明儿童对睡眠的需求在平时无法得到满足;家长更应重视保障孩子平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯有助于提高睡眠质量。调查研究发现，学龄儿童中女生的睡眠卫生习惯总体优于男生;同时，随着年龄的增长，男生的睡眠时间减少得更为明显。因此，家长应重视男生良好睡眠习惯的养成。儿童在睡前打游戏、看电视、电话聊天、写作业、剧烈运动、开灯入睡等不良的习惯都会影响入睡，降低睡眠质量。还要指出的是，家长的睡眠习惯也会对孩子产生相当大的影响。