中国的性观念一直裹足不前，至今提起肾虚，广大男性朋友仍避之若浼，但又会偷偷关注这方面的话题。随着环境的恶化、生活压力的增加以及不良的生活习惯，男性肾虚的情况愈演愈烈。由于男人肾虚导致的生殖机能衰退、性生活不和谐等已经严重影响了正常生活。赤裸裸的现状为我们敲响了健康的警钟，对待肾虚不能再存而不论了。那么，该怎样判断自己是不是肾虚呢?男人肾虚吃什么?

　　如何判断自己是不是肾虚，笔者整理了几条供大家参考的判断标准。符合条数越多，肾虚的情况就越严重。

　　1.腰膝酸软：经常感到腰部和膝部酸软无力。

　　2.小便：这方面两个判断标准，第一是小便的次数较他人多。第二是小便的控制能力弱，在哈哈大笑、打喷嚏等稍一用力的情况下，小便就不受控制。

　　3.神疲乏力：在生活和工作中总是无精打采，感觉精力不济。

　　4.失眠健忘：经常失眠、丢三落四。

　　5.脱发：头发油腻，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽。前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软。

　　6.房事欠佳：房事的持久度、快感不佳，甚至出现早泄、遗精、性冷淡的症状。

　　男人肾虚吃什么?笔者认为应药食同补，双管齐下，可以多吃一些黑色的食物，因为黑色在中医五色里与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此肾虚者不妨多吃一些黑色食物，像黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的选择。中医还讲究“以形补形，吃啥补啥”，大家不妨多吃一些猪腰、羊腰之类的食物，它们都有补肾的功效。

　　男人肾虚吃什么?在药物方面，笔者推荐大家服用同仁堂生产的五子衍宗丸和锁阳固精丸，两者合用，补肾效果更胜一筹。其中，五子衍宗丸专注补肾精，可充盈肾所藏之精，而锁阳固精丸在补肾气方面更显奇功，能显著增强肾的封藏固摄能力。搭配服用可使补养的肾精更好的封藏在肾内，以利肾精生化无穷，更好的濡养五脏六腑，改善肾虚所致的遗精早泄、腰膝酸软、神疲倦乏、头晕耳鸣、失眠健忘、小便频数等症。

　　对待肾虚不能掉以轻心，在注重食补和药补的同时，也要注意在日常生活中节制房事、避免手淫、注意劳逸结合等，只有这样全方位的调节，才能更好的起到补肾的效果。