近几年，随着人们生活节奏的加快，各方面压力增大，致使睡眠质量越来越差，3月21日是世界睡眠日。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒提醒，睡眠与健康密切相关，长时间欠“睡眠债”，可能引发多种健康问题。有失眠、夜间睡眠觉醒、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的人群，应及时到医院就医。

　　睡眠障碍易致事故发生

　　2014年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，平安出行”。北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩芳介绍，提出这一主题，是因为注意力不集中、疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。韩芳提醒，每天有两个最易发生因睡眠障碍导致的事故的时间段，即0：00到8：00，13：00到15：00。

　　压力大是好睡眠的天敌

　　北京回龙观医院中西医结合科主任闫少校告诉记者，都市人群出现睡眠障碍的情况之所以越来越严重，是因为在工作和生活的双重压力下，缺少安全感，焦虑情绪一直伴随左右，失眠、难以入睡、做噩梦、精神差等睡眠障碍症状也就随之出现。

　　闫少校介绍，失眠不仅仅与心理压力有关。首先，精神疾病等因素会导致失眠，抑郁、焦虑最常伴有睡眠障碍或以失眠为首发症状。各种躯体疾病、含咖啡因的药物也都会导致失眠。再者，不良生活方式，如吸烟、饮酒、缺少运动、每天工作时间超过10小时，追求完美的性格，人际关系紧张等，以及不良睡眠习惯、遗传因素也会导致失眠。

　　睡眠时间因人而异

　　闫少校指出，每个人所需的睡眠时间是因人而异的，并没有一个标准的时间。一般来说，每周出现至少3次睡眠障碍且持续一个月以上时间才能诊断为失眠症。

　　郭兮恒介绍，一个人身体是否健康的基本标准是能吃、能睡、能拉。能不能睡，睡得好不好，又是衡量一个人身体是否健康的重要标准，一旦出现睡眠障碍，轻的会影响到工作质量，严重的会诱发身体疾病。

　　目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。睡眠障碍会引发高血压、糖尿病、肾功能损害等疾病。郭兮恒提醒，有失眠、夜间睡眠觉醒、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的人群，应及时到医院就医。

　　郭兮恒建议，良好的睡眠跟健康的生活规律息息相关，长期熬夜，颠倒生活规律都是导致睡眠障碍的助推剂。平时要注意养成有规律的健康生活习惯，同时注意睡眠环境，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，限制白天睡眠时间，不在床上看书、看电视等。