不少人为了享受精彩的夜生活,早上从中午开始,夜宵就是晚餐,早餐似乎就是传说。这种生活状态看似潇洒自如,其实是很不健康的。这样持续久了,或许有一天你就会发现,每天准时“赴约”的大便好像已爽约好几天。再一照镜子,皮肤暗黄油腻,让人不敢正视。那作息不规律引起的便秘该如何该调理呢?以及老是便秘吃什么才能改善便秘?

　　为什么会便秘

　　要说为什么会便秘,就要说到人体的一个重要器官肠道了。肠道作为默默无闻的幕后工作者,坚强而又脆弱,既可以消化各种各样的食物,为身体提供能量,也会因为外界的刺激和内部的负担而闹情绪。

　　健康的肠道中菌群一般都会保持一种动态的平衡,而当作息不规律时,肠道的负担就会加重,长期潜伏在肠道内的有害菌就会加快繁殖,壮大自身的力量,然后抢夺更多的地盘占据上风。而维护肠道健康的有益菌由于力量变弱,在与有害菌的交锋中败下阵来,退居下风,无力制衡有害菌在肠道搞破坏。这种状况就是我们常说的肠道菌群失调,肠道菌群失调后,就会导致便秘等各种肠道问题。

　　老是便秘吃什么才能改善便秘

　　老是便秘的确很烦人,但只要明白了便秘的原因,改善症状也并不是很难。

　　那从吃什么才能改善便秘呢?让我们来听听专业医生的建议,武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳表示,每天晨起后空腹饮用一杯600毫升的温白开水,可以增加消化道水分,利于排便。在三餐方面,每日保持一斤蔬菜半斤水果摄入,多吃富含高纤维的食品,对改善便秘症状有很好的帮助作用。

　　另外北京协和医院林国乐主任也曾表示,维持肠道内的菌群平衡才是预防甚至治疗便秘的“金钥匙”。大家应该日常适当地使用专业的肠道微生态调节剂,其中嚼乳酸菌素片就是个好方法。当其进入肠道后能保护并促进肠道内有益菌的生长,并选择性地杀死致病菌,保持肠道内菌群平衡,让便秘远离我们。

　　不过在选择乳酸菌素片时也要注意,大品牌、安全、温和有效是我们需要关注的。其中江中利活牌乳酸菌素片可以说是乳酸菌素片中的“标杆”,采用优质牛乳发酵制成,嚼起来又酸又甜,还伴有香醇的奶味儿。每天嚼几粒,帮助肠道自己养出有益菌,调节菌群平衡,循序渐进地从源头改善便秘症状,间接地让皮肤重焕健康亮丽。

　　结论

　　老是便秘吃什么才能改善便秘呢?想要改善便秘,一定要保持规律规律以及改善饮食结构,同时也要使用专业的肠道微生态制剂调节肠道菌群平衡,防止便秘反复。