便秘是一种比较常见的现象,坐在马桶上,任凭如何用力都无法排便就会使人感到非常沮丧了。一旦变成长期便秘,心情不好不说,肠道中还会积聚大量代谢产物,进而内部问题变成外部问题,肤色暗沉长痘,颜值大打折扣,那么如果出差或者旅游时,便秘了怎么样能快速排便呢?以及又该如何预防便秘呢?

　　首先我们来说说饮食方面,其实在日常生活中饮食对促进排便也是比较有效的方法。如果您想知道便秘怎么调理排便,则可以多吃以下水果。

　　西梅

　　西梅的膳食纤维含量高,有利于促进排便。西梅还含有山梨糖醇,它可以加速小肠的蠕动,缓解便秘困扰。如果不喜欢吃西梅,也可以选择喝西梅汁。虽然作用会相对减弱,但仍可以缓解便秘的情况。

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维,一直被视为润肠通便的水果,很多便秘人士在说到严重便秘吃什么可以帮助排便时,总会想到香蕉。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能起到通便的作用,没有熟透的香蕉难以及时消化,不仅不能通便,反而会增加便秘。

　　同时,我们还应该保持日常运动的习惯。只有我们的身体动起来,才可以防止积食,促进肠道蠕动,减少便秘的出现。

　　除了饮食注意和适当运动,有没有针对经常便秘怎么办快速排便的调理方法呢?

　　在这里必须先打破一个误区:不是快的就是好的。所谓快速排便,可以利用一些急性治疗药物快速排便。它们往往效力猛烈,可以快速促进排便。但是需要注意的是这些药物在促进排便的同时,也容易一并杀死我们肠道内的有益菌,对原本的肠道菌群环境造成伤害,对我们本就脆弱的肠道黏膜二次刺激,治标不治本。有没有什么方法既方便又安全呢?

　　那就是在使用这类药物的时候,也要及时对肠道菌群进行调节。此时,方便携带的江中利活乳酸菌素片就是非常好的选择。它小小一盒不占体积,出差旅游只需要行李箱一个小小的角落,就能毫不费力的塞上几盒。

　　乳酸菌素片是由新鲜牛奶发酵制成,嚼起来口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,成分安全口感好。核心成分叫做乳酸菌素,当它们进入肠道后能够帮助肠道自己养出有益菌,选择性的杀死有害菌,双向调节人体肠道的微生态平衡,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位。同时还能修复我们受损的肠道黏膜,与有益菌一起建立起一道强大的“防火墙”,减少药物对肠道造成的损伤,让肠道免疫力变得更好更强。

　　因此只要每天嚼一嚼乳酸菌素片,就能建立起自身平衡稳定的肠道菌群环境,从根本上解决便秘问题,就再也不用受便秘了怎么样能快速排便这种问题的困扰啦!