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女性骨关节更脆弱!家中应常备氨糖来养护

时间: 2021-12-21 09:49  来源: 求医网   编辑: 王林

 女性要想呵护好骨骼健康,除了规避以上几种行为,在日常饮食中也要注意选择营养丰富的食物,这样更有益于骨骼和关节的健康

摘要:

  提及养护关节,很多人都知道要多补充氨糖,但关节保养可不仅仅寄托在功能性产品上,尤其对于女性而言,女性的骨骼会比男性的更脆弱些,而且骨皮质也更薄,骨密度也要比男性的低,尤其女性到了中老年后,受雌性激素下降的影响,更容易引起骨骼的退变,不利于关节的稳定性,再加上女性一些日常的行为习惯,更容易导致出现骨关节问题。因此,想要更好保护关节,记住以下习惯要纠正过来,同时搭配氨糖来养护,才可更好守护骨关节健康。

  一、对关节健康有害的习惯

  1.爱穿短裙和高跟鞋

  高跟鞋和短裙可以展现姣好的身姿,因此一些爱美的女士会比较经常穿高跟鞋和短裙。可是当女性穿上高跟鞋,人体重心前倾,行走时需要弯曲膝关节来维持人体稳定,使得膝关节内的压力增高。相关研究表明,当女性穿着高跟鞋,膝关节的压力大约增加26%。因此,这会很容易加剧膝盖处关节软骨的磨损。另外穿短裙,寒气容易入侵人体关节,导致关节供血不足,关节的抵抗力也会下降。

  因此,为了骨关节健康,女性应尽量选择舒适的鞋子来穿,减少穿高跟鞋的次数和时间,同时穿短裙的同时也要好好注意保暖,尽量少穿或者不穿,穿的时候可以搭配保暖丝袜来避免关节受冻。

  2.过度防晒

  很多女性为了保持白皙的肤色,防晒工作可是做到了严丝合缝的程度,从头到脚包裹得严严实实,一点也不接触阳光。其实这样是不对的,适当地晒太阳,不仅能借助太阳光中的紫外线给皮肤杀菌,增强皮肤抵抗力,还能促进人体内维生素D的合成,促进骨骼的正常钙化,有助于骨骼健康。

  3.节食减肥

  通过节食来减肥一直不是科学的方法。节食过程中,控制饮食摄入量,会导致各方面的营养素摄入不足,进而会导致身体营养不良,身体各方面素质下降。骨关节所需的营养也会因为供应不足,进而变得脆弱,更容易受到损伤。

  因此,建议想要减肥的女性该选择科学合理的方式来减肥,而不是盲目节食减肥,要在保证好身体营养素摄入充足的情况下减肥,尤其是钙质、维生素D、氨糖等有助于骨关节健康营养素。

  二、补充关节所需营养素

  女性要想呵护好骨骼健康,除了规避以上几种行为,在日常饮食中也要注意选择营养丰富的食物,这样更有益于骨骼和关节的健康。比如:钙、钾、维生素D、蛋白质等等有益于骨骼健康的营养物质,也广泛存在于蔬菜、水果、肉类食物中。除此之外,对关节健康非常有益的氨糖,却比较难以获取,它只存在于动物软骨、贝壳外骨骼中,通过日常饮食难以补充,可以选择通过含氨糖成分的营养产品来进行补充。

  氨糖,主要有四大功效:第一,清除关节内的有害因子,消除疼痛;第二,疏通骨关节血液微循环,催生关节滑液,减轻骨骼间的摩擦;第三,可以促生成新的关节软骨,修复组织损伤;第四,增强骨骼免疫力。

  如果你打算食用氨糖类的营养产品,这里建议选择汤臣倍健出品的健力多氨糖软骨素钙片。这款钙片的主要成分除了氨糖外,还添加了它的好搭档,软骨素。软骨素能促进氨糖渗入关节,强化氨糖对关节的营养作用,两者联手,能更加有效维持关节软骨营养,维持关节软骨的稳定性。另外健力多是含钙的,成分中还添加了能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP),在呵护关节软骨健康的同时,增强骨骼强度,做到了软硬骨同时补充营养!

  爱美之心,人皆有之。但是美人在骨不在皮,骨骼健康美丽,就会有很多与生俱来的气质存在,因此,好好养护自己的骨骼,合理补充氨糖营养,保证骨骼健康,也可收获更美丽的自己!

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