入冬后，气温骤降，人体容易受冻着凉，所以提升免疫力是关键。免疫力是人体自身的防御机制，它能识别对人体有害的物质，阻止它们进入体内;如果进入体内了，就动员免疫细胞将它们除灭。那么要如何提升免疫力呢?我们一起来看看吧。

　　提升免疫力的方法

　　1、保证睡眠

　　良好的睡眠对提升机体免疫力很重要，因为充足的睡眠可以促进睡眠因子的产生，而睡眠因子可以促进人体免疫细胞的生长。除此之外，它还能增强肝脏的解毒能力，让肝脏更好地代谢体内的毒素。因此，冬天想要有好的抵抗力，就要保证有足够的睡眠时间，不要熬夜。

　　2、适当运动

　　虽然在寒冷的冬季运动，对很多人来说是一项挑战。但适当运动确实可以帮助提升免疫力，因为运动可以加快人体新陈代谢，促进血液循环，从而增强人体的自然杀伤细胞(NK细胞)的活性，这种NK细胞是免疫细胞的代表，它能够快速识别体内的病菌，并采取进攻方式将其消灭，以此帮助提升机体免疫力[2]。所以大家在冬季也不要偷懒，适当运动是很有必要的。

　　3、补充营养

　　想要增强免疫力，补充营养少不了，特别是蛋白质的补充尤为重要。因为它是构成免疫细胞和抗体的重要原料。充足的蛋白质可以促进T淋巴细胞的生长繁殖，增强抵抗病毒的能力，从而提升机体免疫力[3]。日常补充蛋白质除了多吃蛋肉类食物，还可以通过食用牛初乳来补充。牛初乳是牛乳的一种，但它是奶牛产仔后72小时分泌的乳汁，它的营养价值非常高，特别是含有丰富的免疫球蛋白lgG，而免疫球蛋白lgG是参与免疫调节的重要物质之一，它能够抵抗病毒和细菌的入侵，抑制病菌的繁殖，从而提高机体免疫力。

　　既然牛初乳含有丰富的免疫球蛋白lgG，那么日常该如何补充呢?由于牛初乳的性质不稳定，容易受到温度的影响而变质，而且它的味道有点苦涩，所以一般不建议直接补充，通常选择牛初乳加钙咀嚼片补充比较合适。这种咀嚼片除了富含牛初乳精华，还含有丰富的钙质，不仅可以帮助人提升免疫力，还能补充所需钙质，非常适合冬季补充营养。但市面上已经推出很多款类似的产品，大家该选择那款比较合适呢?这里给大家推荐一款受到大众青睐的汤臣倍健牛初乳加钙作为参考。

　　这款产品选用优质的牛初乳作为原料，初乳采集时严格控制在24小时内，从源头到生产基地全程冷链运输，牢牢紧锁营养精华。此外，每一滴初乳都经过严格的低温灭菌干燥技术处理，更大限度地保留成分中的免疫因子，再搭配良好的钙源——碳酸钙，以科学的配比调制成营养丰富的牛初乳加钙咀嚼片，每100g含有2.97g的免疫球蛋白lgG、9.65g的钙质，不仅可以帮助人体提升免疫力，还能补充身体所需钙质，非常适合冬季补充营养。

　　冬季想要提升免疫力，不仅要注意睡眠、适当运动，还需要及时补充身体所需营养。而蛋白质是维持免疫系统正常运作的重要物质之一，食用牛初乳加钙咀嚼片不仅可以补充丰富的免疫球蛋白lgG，还能吸收优质的钙元素，帮助人体在冬季有好的免疫力抵御严寒，还能坚固骨骼，一举两得。