在日常生活中，我们经常会受到急性外伤，有时是运动扭伤膝关节，有时是走路不小心崴脚，这些都属于急性外伤，严重的时候对关节健康也会造成很大的损伤。那么在日常生活中遇到了急性外伤，我们应该怎么办呢?

　　什么是急性外伤

　　这主要指的是韧带、骨骼受到损伤，肌肉受累这少，比如较为轻微的关节扭伤、骨折等，都被成为急性外伤。

　　遇到急性外伤应该怎么做

　　首先当我们遇到急性外伤时，一定要重视起来，不能够因为只是出现轻微、断续的疼痛，就认为过段时间关节损伤可以自动修复，这样容易错过最佳的治疗时间。

　　一般在受伤后，可以分为三个阶段，每个阶段都有针对性处理。

　　扭伤后24—48小时

　　这个阶段要进行急性处理，比如冰敷能够抑制受伤处二次肿大，阻止毛细血管继续破裂，降低红肿，并且冰敷还能够止痛，因为冰敷能够补刺激局部血管收缩，促进血液循环。同时还要用弹力绷带或是长毛巾包扎，向关节受损处加压，避免它再次肿大。

　　还有充分的休息会更有利于关节健康。

　　扭伤后3—7天

　　这一阶段可以进行一些肌肉训练，这样有助于肌肉恢复柔韧性，更好地保护关节，更有利于关节健康。

　　扭伤后7—一个半月后

　　这属于体内的提升期，这时候的关节已经得到了一定的恢复，可以做一些关节稳定性训练，帮助关节更好地恢复正常功能。

　　在关节受损的三个阶段中，还有一件事是贯穿其中，那就是补充关节所需营养。且关节即便是能够活动自如了，也要再坚持补充一段时间，巩固修复效果，会更有利于关节健康。而有“关节修复大师”美称的氨糖，则是一个不错的选择。

　　氨糖

　　它的全称是氨基葡萄糖，主要作用在于关节软骨上。

　　关节软骨是覆盖在关节面上的一层薄薄的、有弹性的组织，它能够缓冲关节活动时的冲击力、减小关节之间的摩擦。当关节扭伤时，巨大的冲击也会导致关节软骨面相碰，产生一定的摩擦，是软骨磨损。

　　而氨糖可以帮助构建软骨中的胶原纤维和蛋白多糖，从而修复已被磨损的软骨，并促进新骨的产生，使软骨表面变得平滑有弹性。

　　并且氨糖还能够促进关节滑液分泌，滑液增多，就可以更好地润滑关节软骨表面，减少关节之间的摩擦，从而降低关节软骨受损几率。

　　总的来说，氨糖对于关节软骨的修复大有用处，如果关节急性外伤，可以选择含有这种成分的补充剂高效补充，像健力多氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。

　　这款产品精选多种养护关节的营养成分，通过科学配比，将氨基葡萄糖、硫酸软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽(CPP)这几种有益关节的营养成分搭配在一起，共同补充，可以更多元化地为关节提供健康支撑。

　　并且健力多的有效成分含量也很丰富，每100g含有17.5g氨基酸葡萄糖、10g硫酸软骨素，钙质9g，每天早晚各2片，饭后半小时用温水送服，日常补充也很简单。

　　日常遇到急性外伤不要慌，按照三个阶段正常养护关节，能够更快恢复关节健康。但同时也不能够忽视急性外伤，不然很有可能造成更严重的关节问题。而补充关节营养则是应该要坚持一段较长的时间，这样能够巩固关节修复效果。所以不妨家中常备健力多氨糖软骨素钙片，在遇到急性外伤时也能够及时补充。