关节是我们人体重要的结构之一，在平时我们就要注意对它的保护，特别是在气温突然下降的时候。53岁的邓女士就是在气温骤降的几天，没有注意保暖，导致腰部关节出现隐痛，热敷缓解后就没太在意，之后更是连续几天有爬山、游湖等踏青活动，直到某一天叠完衣服起身的一刹那，关节疼痛加剧，变得无法动弹。

　　这就是一例件典型的不懂如何在天气寒冷时保护关节的案例，如果不重视这种事情，关节受损只会加剧。今天就带大家来了解老年人如何养护关节。

　　老年人如何养护关节

　　注意保暖

　　关节的结构就是“皮包骨”，周围的肌肉与脂肪少，难以得到充足的热量供应，因此关节部位更容易受到天气的影响，也更容易受凉，老年人应该顺应季节变化适当添衣加被，做好关节保暖的工作。夏天时，空调温度不宜过低;冬天时，穿衣不可太过单薄。

　　控制体重

　　由于年龄的增加，老年人的新陈代谢也在逐渐变慢，再加上运动量的减少，很容易造成老年人体重过大的现象。而体重过重，除了会对老年人的内脏造成负担外，更多的是会加重关节所承受的压力。

　　当关节负荷过大，很容易造成关节受损的现象，所以说将体重控制在健康的范围内，更有利于关节健康。

　　日常补充关节营养

　　养护关节也需要营养物质的支持，在日常生活中积极补充关节所需的营养，能够帮助关节更好地恢复健康。比如能够修复受损关节的氨糖软骨素，就是一个不错的选择。

　　氨糖软骨素的作用

　　它的主要成分是氨基葡萄糖和硫酸软骨素，其中氨糖软骨细胞必需的营养物质，补充它能够促进软骨细胞生成蛋白多糖与胶原纤维(是形成关节软骨的重要原料)，从而起到修复受损软骨的作用。硫酸软骨素则是关节滑液的重要组成部分，补充它能够促生关节滑液，润滑关节软骨表面，从而减小软骨之间的摩擦，有利于保护软骨。

　　同时补充这两种营养，能够起到协同增益的作用，因为硫酸软骨素可以有效帮助氨糖渗入到关节并进行作用，促进关节软骨的修复效果。

　　如何补充

　　对于消化吸收能力不好的老年人来说，可以选择含有氨糖软骨素的相关产品来高效补充营养，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是一款值得推荐的产品。

　　汤臣倍健健力多精选多种养护关节的营养成分，通过科学配制，将氨基葡萄糖、硫酸硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这几种营养物质搭配在一起，赋予了关节健康多重保护。

　　每一片产品中都含有178.5mg氨糖、102mg硫酸软骨素、钙91.8mg，有效成分含量充足，每天早晚各2片，搭配日常饮食，可以满足关节养护的健康需求。

　　老年人的关节问题需重视，因为年龄增长，关节变的更加脆弱，所以在日常养护方面需要更加小心，做好日常保暖工作，减少关节受凉几率;再通过控制日常饮食，将体重维持在健康范围内;还应该每天补充汤臣倍健健力多，为关节补充营养，更有利于维护关节健康。