医生简介：

　　刘丽君

　　河北省儿童医院内分泌遗传代谢科主任，主任医师，教授

　　中国医师协会儿科学分会内分泌遗传代谢学组委员

　　中国医师协会儿童健康专业委员会常务委员

　　河北省预防医学会儿童生长发育与疾病预防专业委员会主任委员

　　河北省医学会内分泌分会委员

　　河北省医学会遗传分会委员

　　从事儿科临床工作30余年，擅长儿童矮小症、生长发育迟缓、性早熟、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、性腺发育不良、尿崩症、Turner综合征、先天性肾上腺皮质增生症等相关专业疾病的诊治。

　　出诊时间：每周一、周二全天

　　出诊地点：河北省儿童医院门诊楼三楼内分泌诊室一

　　想要长高高，家长朋友记住以下几点：

　　(1)合理的饮食

　　不要给孩子吃各种补品，比如海参、甲鱼等，在长身体的孩子只要正常的饮食就可以，多吃蔬菜水果，合理摄入蛋白质，补充一定量的维生素，少吃油炸等垃圾食品，不宜进食过饱，保持适度的饥饿感有利于生长激素分泌。

　　(2)充足的睡眠

　　保证充足的睡眠，晚上九点前入睡，早上七点以后起床。同时，睡眠还能促进营养物质的吸收和骨钙沉积。所以医生建议，孩子年龄越小，睡眠时间需要越长。

　　(3)适宜的运动

　　多让孩子做纵向运动，包括跳绳、跳高、打篮球等，我们不要追求跳绳的频率，我们看的是跳的高度。这样会诱导生长激素分泌，中等、较高强度的运动，持续5分钟左右可激发生长激素分泌，运动要持续30分钟以上效果最好。

　　(4)愉悦的心情

　　心情烦躁会食欲不振，消化和吸收能力也会下降，机体抵抗力也会下降，易患疾病。而心情舒畅有利于生长激素分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。

　　提醒家长，儿童身高除了受遗传因素的影响，后天环境的影响也是不可或缺的因素，通过改善生活习惯，尽早干预，可使儿童身高获得极大的改善。家长们要注重对孩子身高的监测，尽可能做到早关注，早干预，早治疗，规避治疗的误区，让孩子健康成长，拥有一个更美好的未来!