感冒的时候，食欲是最不好的时候，那么这个时候，吃什么好呢，感冒吃什么补充营养能更好的恢复呢?下面我们来了解下：

　　感冒吃什么补充营养

　　1、清淡的汤和粥：相对易消化，感冒的时候嘴里面没味道，这个时候是有点不想吃东西的，可以用粥配咸菜，或者比较清淡的汤，因为汤和粥的营养比较丰富，容易提供人体所需要的营养。

　　2、清蒸的鸡和鱼：补充优质蛋白，鸡和鱼中含有丰富的蛋白，可以很好的补充人体所流失的营养，感冒的时候，不妨用鸡或者鱼煮汤。这样的话，会补充身体的营养，进而提高免疫力。

　　3、萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用：感冒的时候，可以用萝卜煲汤，或者用萝卜炒菜。因为萝卜素可以很好的缓解感冒，是一个很好的食疗。

　　4、洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用：有一种可以很好的预防感冒的方法，是红酒泡洋葱，其实是洋葱中含有的辛辣物质，可以很好的抑制感冒。

　　5、蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。对于感冒中的人，一杯温开水泡蜂蜜可以很好的改善精神，如果是风寒引起的感冒可以试试生姜蜂蜜饮。

　　6、牛奶：牛奶中含有丰富的营养，牛奶中含有丰富的蛋白质，和乳蛋白，对于感冒时期的手残党来说的话，可以喝牛奶。这样的话，可以很好的补充营养，并且牛奶中含有丰富的钙质，可以很好的被身体吸收。

　　7、蔬菜：绿叶蔬菜，可以很好的补充维生素，当感冒的时候，身体的系统会紊乱，营养流失的严重，这个时候可以多吃些绿色蔬菜，可以很好的补充维生素，提高身体的免疫力。

　　8、来益维生素C含片：来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味。口感清甜温和，不刺激宝宝胃粘膜，吃起来有“吃糖一样”的感觉。特别添加糖醇类物质，可以改善肠道菌群。低热量更健康。每片含VC 100mg，符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片轻松满足每日所需，无蔗糖，3岁以上全人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上文章内容为大家介绍了“感冒吃什么补充营养能更好的恢复呢?”的相关知识，感冒是日常最常见的一种疾病，要注意补充营养合理饮食，平时应该积极的锻炼身体，这样才能预防感冒。