当脚抽筋现象出现时，中老年人的身体会感觉到抽筋的部位非常痛，并且伴随着肌肉的颤抖。此时如果触摸抽筋区域的肌肉，就会发现整个肌肉都是十分紧绷状态。一般这种情况在医学上被称为肌肉痉挛，是肌肉自发的一种强制性收缩现象，而在收缩过程当中肌肉则会伴随一定的疼痛和抖颤的症状。

　　在日常生活中，钙元素能够在一定程度上让我们的身体肌肉处于正常状态。身体内的钙元素在较为充足的情况下，可以在一定程度上帮助人体有效抑制肌肉、神经的兴奋性。当体内的钙元素含量不高时，就容易导致身体的肌肉以及神经兴奋度升高。当它们处于兴奋状态时，就会很容易导致肌肉痉挛的情况出现，所以脚抽筋怎么办?补钙也是一大关键点。

　　随着年龄的增长，中老年人体内的营养物质开始大量流失，尤其是钙质，而中老年人对钙质的吸收能力又在减弱，就很容易出现脚抽筋的情况。同时，晚上睡觉不盖被子或者中途将被子踢掉，也容易引起中老年人肌肉强烈收缩而产生抽筋情况。

　　不仅如此，老年人身体情况普遍弱于青年人，且肌肉力量差、机体代谢功能减退，亦或运动过度，也会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生代谢废物。此时如果没有及时拉伸，放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激到脚部，造成抽筋情况。

　　由此可见，一旦脚部出现抽筋的情况，一定要注意自己身体是否缺钙。中老年人补钙，可以通过食补+钙片的方法来补充钙质，在饮食中吃一些含钙量较高的食物，钙片可以选择金钙尔奇添佳片，它能补钙273.5mg，同时还含有镁、锌、铜等人体必需的微量元素，全方位补充身体营养，及时缓解脚抽筋的情况。并且，这款钙片还含有维生素D，可以促进钙在人体内的吸收。

　　中老年人随着年龄增长，身体的钙质大量流失。一旦出现脚抽筋怎么办的问题，一定要注意体内钙营养的补充，才可以有效缓解脚抽筋的症状，让腿部活动灵活自如。