十个孕妇，九个需要补钙，但有八个都补错了!有些孕妇明明坚持补钙，但还是会因缺钙抽筋而引起失眠脱发等症状，这可能就是错误补钙造成的。那么，正确的孕妇补钙方式有哪些，钙尔奇这类钙片该不该买就成了很多准妈妈关心的问题，别担心，今天就来替大家一一解答。

　　首先，孕妇补钙可以进行食补，这是目前公认的较为安全的补钙方式，准妈妈们可以每天多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，海带、虾皮等，科学研究显示，成年人每天喝400到500毫升牛奶加2两豆制品，可补钙400mg左右。

　　其次，很多年轻的孕妇热爱运动，会选择孕妇瑜伽、慢跑等运动来促进代谢，强健骨骼。建议准妈妈们在专业医生指导下，制定详细周密的运动规划。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步，晒晒太阳。不仅锻炼身体，还能补充维生素D，促进钙吸收。

　　除饮食和运动外，孕妇补钙还有一点值得注意的就是钙片的选择了。这就又回到了文章开头提到的问题了，很多人关心钙尔奇这类钙片值不值得买，那么，我们首先要了解到目前市面上流行的钙片成分主要有三种，即碳酸钙、乳酸钙与柠檬酸钙，其差异与特点如下：

　　1. 碳酸钙是目前运用最广泛的钙补充剂，具有含钙量高、副作用小、价格便宜等优点，

　　碳酸钙中钙离子的含量最高可以达到40%，是一种较为理想的钙补充剂。但需注意的是，碳酸钙的分解依赖胃酸，消化功能较弱的孕妇需谨慎选择。

　　2. 乳酸钙则是钙离子与乳酸的结合，相对碳酸钙含钙量较低，且吸收并没有和其他类

　　型钙剂拉开差距，对于营养素搭配有一定需求的话可以选择乳酸钙。

　　3. 柠檬酸钙其溶解不依赖胃酸，因此对于消化系统的影响较小，虽含钙量不高，但具

　　有较好的水溶性，剂型也较为灵活。口服剂、泡腾片、饮料添加剂等等可以满足人们对钙剂口味的需要。

　　所以，对孕妇补钙来说，斯利安钙片属于无机钙，吸收率较低;而钙尔奇柠檬酸钙属于有机钙，比较容易消化，里面的维生素D能促进钙吸收。能满足孕妇孕初每日800mg，中后期1000-1200mg的钙质需求，帮母亲和胎儿补充足够的钙，让妈妈更健康，胎儿茁壮成长。