再过几个月，第一批00后就要步入20岁的行列，这也意味着第一批的90后即将“奔三”。随着生活压力的增大，90后的中年危机也日益毕露，“脱发”、“油腻”、“身体被掏空”成了这群年轻人鲜明的群体特征。但与此同时，养生也不再是大妈的“专有名词”，早晚来杯红糖姜茶、保温杯里泡枸杞也正成了90后的新常态。

　　为了玩乐保养两不误，还玩起了朋克养生。不是熬最长的夜，敷最贵的面膜，就是早起晨跑，半夜蹦迪，一边兢兢业业地养生，一边勤勤恳恳地修仙。

　　你以为养生只是两杯枸杞热水就能解决的事情么?不不不，没你想的那么简单!这种自得其乐的“假装养生”不仅不能调养身心，还会给身体增加更多的负担。

　　其实，真正的养生之道贵在养肾。中医强调肾为先天之本，《医宗必读》就提出过“养生必先养肾，养肾即养命”的观点，但很多人都忽略了这一点。

　　中医认为肾藏精，主生长发育。虽然90后精力充沛，气血充盈，但如果不重视养肾，经常作息不规律，容易透支体内精气，加速身体的“老化”。

　　特别在夏季，频繁应酬、熬夜撸串等不规律的作息和饮食甚是伤肾，所以这也算得上最能“掏空”90后的季节。不良的饮食作息习惯会催生系列亚健康症状，例如：早泄、四肢乏力、畏寒怕冷、夜尿频多、性功能衰退等，极大地影响你的日常生活。

　　如果你连肾都养不好，那就别谈养生了。仅靠保温杯里泡枸杞断然是养不回健康的肾，也养不出健康的身。所以说养肾很重要，但如何养才是关键!这就需要内调外修，内外兼养了。

　　事实上，内调是养肾之本。通过对体内机能的调节，来达到养肾益精，固本培元的目的。其中，主要的内调方式有息调、食调和药调。

　　生活作息要规律

　　肾作为泌尿系统的器官，每天的滤血排毒、新陈代谢都有自己的规律和作息，所以长期熬夜不可取。此外，充足的睡眠时间也是息调养肾的保障，这就需要结合自身的规律而定，只有给予肾脏充足且合适的调理时间，才能正常发挥出肾功能的作用。

　　饮食还得应季得当

　　如今到了三伏天，湿气容易内积，所以夏季养生当以补肾气，祛湿气为主。因此可以多吃些清热除湿的食物，比如苦瓜汤、红枣姜母茶等。同时需要慎食冷冻的东西，虽然冷饮冷食解暑，但毕竟属于寒凉之物，过度饮食容易造成经络寒凝、血气不通，以致肾气不足。

　　温补必须对症用药

　　在药补方面，一般都是食用山药、枸杞、杜仲等温补类中药来调理，另外，汇仁肾宝片、六味地黄丸等也都是养肾的首选。药物补肾固然有一定成效，但也因人而异，需要对症入药。以补肾保健品为例，如果是熬夜加班、房事过度的肾阳虚者应该选择汇仁肾宝片，才能有效解决夜尿多频、畏寒怕冷等“肾阳”透支症状。如果是腰膝酸软、畏热虚热的肾阴虚者，更应该服用六味地黄丸来辅助疗养。要是没有分清自身体质就盲目用药的话，不但无助于养肾，反倒会加重病情。

　　外修则是养肾的保障，这就需要结合保养和健身两方面来综合调养了。

　　按摩泡脚有疗效

　　在保养上，可通过按摩和泡脚的方式来行气活血，将手心摩擦致热后按摩肾部位置，这既在舒缓腰部酸痛的同时，也缓解肾的压力。此外，泡脚也是一种不错的选择，但最好选择在夜间9点左右选择盐水、姜片、艾草或者其他中草药进行泡脚。当然，在浸泡过程中，应适当揉搓脚底穴位，进而更好地改善血液循环。

　　适当运动不可少

　　对于外养，运动健身能很好地强化身体免疫力，间接刺激肾功能，比如仰卧起坐、瑜伽等运动方式都很较充分地释放腰部压力，缓解肾部负担。另外，适当的慢跑，不仅能促进全身的血液循环，还能加快新陈代谢，有利于肾脏排出体内的有害物质，从而起到护肾作用。

　　90后不做“垮掉的一代”，也坚决不做“被掏空的一代”。如果还在佛系养生的你，看着日渐上移的发际线和臃肿的肚子，感受着被掏空的身体，你还会继续选择一边抽烟喝酒熬夜蹦迪，一边保温杯里泡枸杞么?估计再这样“错误”养生下去，大罗神仙都无能为力。

　　养生向来都没有捷径，也不存在所谓的佛系随意，真正养生，还得从养肾做起!