邻居杨老师今年40多岁了，是一位中学老师。多年伏案工作，让杨老师得了颈椎病，严重时粉笔都拿不动了。他的一个中医师朋友得知后，推荐了一个治疗颈椎病的好方法，以及四个颈椎病的最好锻炼方法，杨老师严格遵从嘱咐，2周后症状便大大缓解，一个月后就基本恢复正常了。

　　杨老师治疗颈椎病的好方法，以及四个颈椎病的最好锻炼方法到底是什么?又是如何顺利摆脱颈椎病的困扰呢?

　　治疗颈椎病的好方法，老中医推荐的是中药颈复康颗粒。据悉，他认为，颈椎病属于中医“痹症”范畴，风寒湿邪外袭，痹阻经络，气血运行不畅是其发病的外在因素，先天禀赋薄弱，元气不充，气血亏虚是其发生的内在因素。治疗这个病应以扶正祛邪为基本原则，采取祛风除湿，通络止痛，活血化瘀，益气养血等方法。

　　而颈复康颗粒，便是临床常用的治疗颈椎病的好方法。另外，还可以配合一些牵引、理疗、运动疗法等其它治疗方法，来全面调理，促进颈椎病的尽快康复。

　　像杨老师这类教师群体，是颈椎病的高发人群之一。由于年龄的因素，颈椎老化，发生退行性病变，又加之长期的伏案工作，造成颈椎劳损，诱发了颈椎病，出现头晕头痛、颈部僵硬、肩背酸沉、肢体麻木、恶心、视力减退、下肢无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等问题。因此，关注颈椎病，了解治疗颈椎病的好方法，以及颈椎病的最好锻炼方法很有必要。

　　那么，中医推荐，经杨老师实测有效的四个颈椎病的最好锻炼方法，具体是哪些呢?

　　颈椎病的最好锻炼方法之一，坚持适度运动。

　　经药物治疗病情缓解后，可以在平时适度做一些运动，以能够耐受为宜，如游泳、打羽毛球、放风筝、俯卧撑等。经常伏案工作的人群，还可以在工作间歇，多起来活动一下，如站起来坐坐扩胸和颈后仰动作，可以放松颈部肌肉、韧带，有利于颈椎的康复。

　　颈椎病的最好锻炼方法之二，要注意颈部保暖。

　　颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，尤其是夏天不要露肩吹空调、冬天出门要记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状。

　　颈椎病的最好锻炼方法之三，注意睡觉的姿势。

　　要选择合适的枕头睡觉，高枕并非无忧，相反却是发病的诱因。枕头的高度应该是一个横拳的高度，侧卧时，枕头应和肩膀的高度一致。且无论何种睡觉姿势，枕头都应该把脖子部位垫实，让颈部得以放松休息。

　　颈椎病的最好锻炼方法之四，适当合理按摩。

　　睡前洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是按摩的手法一定要注意适度，不可因为重力按摩导致症状加重。尤其脊髓型颈椎病，若暴力按压可能导致脊髓受损造成截瘫。