说到颈椎病，相信大家都不陌生。这个病有多折磨人，得过的人也都有切身体会。但对于颈椎病怎么自我治疗方面，多数人很盲目。常有一些人，只要脖子不舒服，就去按摩，把按摩当作颈椎病的治疗方法，疼了就按，自我感觉有所缓解，便不就诊也不吃药，光靠按摩来治疗。

　　但光靠按摩作为颈椎病的治疗方法是否可行?颈椎病怎么自我治疗好?

　　最新版《颈椎病的分型、诊断及非手术治疗专家共识(2018)》指出，非手术治疗应视为颈型、神经根型以及其他型颈椎病的首选和基本疗法。

　　非手术治疗是包括牵引、颈托制动、热疗、电疗、运动疗法、药物治疗以及传统医学等多种方法的综合治疗。所以，颈椎病的治疗方法是多方面的，而光靠按摩很难达到满意的效果，并且不科学的按摩还存在安全隐患。

　　何谓科学合理的颈椎按摩呢?即采用适当的推拿按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。

　　需要提醒的是，神经根型颈椎病急性期和脊髓型颈椎病应严格禁止重力按摩，有加剧神经受压导致病情加重、损伤脊髓造成瘫痪的风险。

　　那么，按摩之外，颈椎病的治疗方法该如何选择呢?颈椎病怎么自我治疗?前文说过，颈椎病以综合治疗为主，牵引、理疗、运动疗法等均能起到一定缓解作用，不同的病情、不同的症状所采用的方法也会有所不同。而在药物治疗方面，西医目前并无有效的治疗药物，通常采用对症处理，如疼痛时服用一些解热镇痛药;有肢体麻木症状则服用一些营养神经的药物等等。

　　值得一提的是，中医中药在治疗颈椎病方面独具优势。中医理论认为，“邪之所凑，其气必虚”，颈椎病多是由于长期劳损致使气血不足，同时遭受风寒之邪使气血运行受阻、血行瘀滞导致。根据这个病因病机，在颈椎病的治疗方法上，应以扶正祛邪为基本原则，采取祛风除湿，通络止痛，活血化瘀，益气养血等方法。

　　临床常用的颈复康颗粒即具有这方面功效，对于不同类型的颈椎病引起的脑供血不足、头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等均有不错的疗效。

　　而且，现代临床研究也发现，颈复康颗粒可活血化瘀，祛风散寒，消炎止痛，兴奋中枢神经，改善压迫神经根的形态，改善局部血液循环，故对各种类型的颈椎病有良好的治疗作用。

　　但现实生活中，如果不注意良好的生活方式，颈椎病很容易反复发作，因此合乎生理要求的生活和工作体位是防治颈椎病的基本前提，也就是要避免高枕、长时间低头等不良习惯。同时，适当的自我治疗也是必不可少的。那么，颈椎病怎么自我治疗?

　　姿势调整，特别是坐姿及睡姿调整、正确的颈肩部肌肉锻炼能够帮助缓解症状。每天可适度锻炼1-2次，由轻到重，以能忍耐为度。例如：

　　(1)颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;

　　(2)摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;

　　(3)抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;

　　(4)局部按摩：可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;

　　除此之外，颈椎病怎么自我治疗?游泳、跳绳、放风筝等也都是不错的运动，可不同程度活动颈椎关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，有助于防止颈椎病复发。