我们现在每天白天忙于上班工作，晚上熬夜就是打游戏看手机玩电脑，再加上时不时的暴饮暴食三餐不规律，这样每天循环无疑对身体危害极大，今天给大家总结些了一些养生小知识，希望对大家带来帮助!

　　养生零食

　　花生：抗老、延缓脑功能衰退、润肤等

　　葵花子：治疗失眠、增强记忆力、养颜等

　　核桃：健胃、补血、润肺、养身、益脑等

　　大枣：补气养血、健脾、抗过敏、抗癌等

　　奶酪：增强抵抗力、固齿、补钙等

　　无花果：清热、健脾、消肿、血液循环等

　　开心果：神经衰弱、贫血、营养不良等

　　葡萄干：消除疲劳、恢复视力等

　　冬季“煮”食

　　苹果：煮熟了有止泻等作用

　　梨：蒸熟了具有清热润肺、止咳化痰等

　　枣：蒸熟的枣比生枣更容易消化

　　山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃

　　柚子皮：和蜂蜜一起煮成汤状、消食、除痰、解酒、美容等功效

　　养生早餐

　　豆浆：适合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等

　　纯牛奶：适合所有人、配面包、麦片等

　　早餐奶：适合乳糖不耐受的人、配面包

　　各类粥：适合需要养胃的人、配包子等

　　果蔬汁：适合清肠排毒的人、随意配

　　想要健康养生，排毒解毒也必不可少。大家可以试试——中医药养生盘龙云海排毒养颜胶囊。

　　盘龙云海排毒养颜胶囊有三大独特功效功效：润肠通便，通过全面调理机体的明阳、气血、腑脏功能，从根本上增强机体自身的免疫、解毒功能;排毒祛痘，美容养颜，有效避免宿便中的毒素被人体反复吸收，引起暗疮、痘痘，针对毒素对肌体造成的损害，予以调养，对人体皮肤有良好的营养、滋润、消痘、淡化痘印的作用;解内毒杀真菌——清除体内毒素，抗击外来真菌，可增强吞噬细胞吞噬功能，清除内体代谢废物，促进肝脏分解体内有害物质，消除生物体外部入侵的毒素，改善体内血液环境。