冬天已经过半，突然间你发现自己体重飙升，脸也整整胖了一圈，心里开始担心起来。这年还没有过，过完年可怎么办啊?别担心，水肿也有可能让你的身体出现这样的状况。那么如何判断自己的身体是否出现水肿状况呢?

　　水肿有很多分类，最简单的鉴别方法为：按压下肢观看看是否凹陷。如果是非凹陷性水肿自己会有很明显的紧绷感。在这里盘龙云海提醒你：水肿大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻。

　　男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时，有明显的凹陷。祖国医学称之为“水气”，亦称为“水肿”。水肿是一个常见的病理过程，其积聚的体液来自血浆，其钠水肿与水的比例与血浆大致相同。

　　以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取;为了能排出身体多余的水份建议多吃有利尿作用的食物。

　　造成身体水肿的原因

　　1.把脸埋在枕头里睡觉或枕头太高，会造成脸部的浮肿。

　　2.因为压力和失眠症睡眠不足。精神压力大就会分泌出抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

　　3.在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食，身体就会浮肿。因为，突然暴食会使水分吸收的速度比以前加快。

　　消除水肿的办法

　　1.要消肿，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。抱川中医大学盆唐家庭医学系教授朴基宪说：“如果吃的咸，就会喝很多水。这样不仅是脸，而且在体内也会积累很多水分。而且睡觉前较好不要喝水，也不要超过必要量。

　　2.保证充足的睡眠，就能促进小便畅通，就可以有效预防浮肿。

　　3.穿有弹性的袜子和长筒袜，就会压迫身体，有助于体液通过静脉排出。

　　4.利用休息时间进行简单的体操、伸展运动、走路等运动，就能促进血液循环，可以预防浮肿。

　　无论身体出现的是水肿还是突然变胖，都暗示着体内毒素堆积，需要尽快排毒。外来之毒、内生之毒存留在体内，可阻滞气机、阻碍气血的正常运行，耗气伤津，破坏脏腑的正常功能以及脏腑之间相互滋生、制约协调统一的关系。根据毒的性质不同、毒素的强弱、数量之多少、侵害的部位以及机体体质状况的不同，出现一系列全身或局部的病理变化及临床表现。

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