我怀孕的时候，经常感觉腰酸背痛。有时候即使坐一会也会感觉腰部非常疲惫，晚上睡觉还会腿抽筋。检查后发现，是缺钙引起的。医生说，孕妇是缺钙的高发人群之一，怀孕期间，孕妇肚子里的胎儿发育需要的钙，都来自于母亲。再加上体内激素的变化，对钙的吸收率降低，就非常容易缺钙。怎样补钙效果最好最快，孕妈群里，一位医生朋友贴了一张孕妇吃的钙片排行榜，排在第一的是钙尔奇孕妇钙，我就买了两瓶打算试试。

　　说到孕期补钙，我也算小有心得了。孕中后期的孕妇，每天需要800~1000mg的钙，靠食补是远远不够的。而且，食补的补钙量也很难精确控制，所以很多孕妇都会选择用钙片补钙。孕妇吃的钙片排行榜第一名的钙尔奇钙片，每片含钙量为600mg，就算到了孕晚期，一日两粒也妥妥够啦。还含有维生素D，能促进孕妇对钙的吸收，提高补钙的效果。

　　我是从怀孕5个月左右开始吃的，宝宝哺乳期过后就没有在吃了。当时怀孕期间吃钙尔奇孕妇钙三个月多，晚上腿抽筋的情况就没有啦!看来钙补上啦!孕早期、孕中期吃一粒钙尔奇孕妇钙搭配高钙食物，孕晚期两粒就够啦!哺乳期不需要孕晚期那么高的补钙量，一粒就够啦!

　　哺乳期，新手宝妈也可以通过锻炼来促进身体对钙的吸收。适当的运动可以帮助提高骨骼的密度，但过量的运动反而可能导致钙流失。所以在运动的时候应该注意适量，不要做太激烈的运动，提升运动量也要慢慢来。这期间孕妇钙记得也要安排上，直到哺乳期结束。

　　怎样补钙效果最好最快，孕妇吃的钙片排行榜第一的钙尔奇补钙效果的确不错，孕期到哺乳期一直吃，身体不缺钙啦，宝宝也很健康，精力充足。这么优秀的孕妇钙，一定要推给孕妈咪!为了自己和宝宝的身体健康，孕妈咪一定要注意补钙哦~