杨军，新生儿科副主任医师，1997毕业华西医大临床医学专业。从事儿科及新生儿临床工作20年。曾在华西附二院及上海儿童医学中心(NICU)进修学习，在医学核心期刊发表论文数篇，参编专著2部。擅长儿童生长发育:矮身材、性早熟、肥胖、儿童抽动障碍、语言发育迟缓、多动症、睡眠障碍、遗尿、自闭症、小阴茎等，新生儿常见病、多发病及危重病的诊断和诊疗，早产儿随访(营养、行为、动作及智力干预)。

　　自从当了父母，关心孩子生活的方方面面越来越多，孩子身高作为身体成长的信号也变得很重要。家长不仅需要关注睡眠、运动这些因素，还需要关注饮食方面。打开百度App，看更多图片

　　影响青少年能否长高的因素有许多，其中遗传要素占60%—70%。另外运动、饮食养分、生长环境等也是影响青少年能否长高的要素。

　　孩子吃什么能长高呢，首先就是高品质的蛋白质，高品质的蛋白质是保证营养第一重要营养素，高品质蛋白质的来源就是瘦肉和**，每天孩子应该吃一个**，对于瘦肉摄入量，在小学之前的孩子也就是5-6岁之前的孩子，每天应该吃1两瘦肉。对于上小学和初中的孩子，每天肉的摄入量大约在2-3两，如果是没有适宜的瘦肉，也可以用鱼肉，鸡肉或者虾来代替。

　　第二各种的营养就是钙的来源，我们知道钙是构成骨骼的重要组成部分，孩子的钙来源是奶制品，我们建议孩子每天喝奶350-500克，可以选择酸奶，纯奶，也可以选择配方奶粉。

　　第三个重要的营养素就是维生素D，我们知道维生素D可以促进钙的吸收，而且促进血钙像骨骼沉积，有利于孩子长高。维生素D的自然来源就是通过阳光照射获得的，我们建议孩子在穿短袖的情况下，每天户外活动2小时，就可以通过自然途径充足的维生素D。

　　如果以上条件家长都有注意，但孩子身高还是不理想，则建议带去有关机构进行相关检查，一旦检查出生长激素缺乏，就需要遵从医嘱进行用药。如果觉得每天一次注射麻烦，可以选择长效生长激素。