生了孩子的妈妈没有一个不想变紧的，虽说阴道松弛问题在很多时候有点难以启齿，但是考虑到婚姻生活的和谐，相信每一个妈妈还是愿意付出一些努力的。生了孩子如何缩阴?今天小编就给大家分享好用缩阴方法让你想紧就紧，一起来瞧瞧吧!

　　分析：产后阴道松弛的原因

　　1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。

　　2、数次分娩。

　　3、产后缺乏运动。

　　4、产褥期恢复盲目减肥，不注意营养导致盆腔肌肉群恢复不良。

　　结合上述产后阴道松弛的原因，小编对目前所出现的各种缩阴方法进行了调查，最终确定了几种比较好用的，只要生了孩子的妈妈可以坚持进行，那么恢复产前阴道紧致并非难事。具体该怎么做呢?下面让我们一起来学习一下吧!

　　揭秘：生了孩子如何缩阴

　　(1)使用外用缩阴产品千黛斯修复产伤。

　　作为外用缩阴产品，千黛斯即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，并且千黛斯还具备“养护结合”的缩阴原理能够利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，同时在缩阴紧致的过程中还对常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。

　　除此之外，千黛斯使用比较简单，产后妈妈每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常的生活，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感觉到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。

　　(2)正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

　　凯格尔运动具体步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

　　该运动的作用主要是加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，配合千黛斯效果更佳。

　　(3)在产后恢复过程中树立几个好习惯。

　　①生了孩子的妈妈在产后不宜同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

　　②产后妈妈不宜过度节食减肥，因为缺乏营养不止会加重产后阴道干涩问题，影响阴道恢复，而且还会降低母乳质量。

　　③产后妈妈应该及早进行缩阴运动，避免长期卧床，因为如果能够及早做运动还具有预防和缓解阴道变松的效果。

　　④产后妈妈需要注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入从而引发各种妇科问题。

　　以上这些缩阴方法都比较好用，如果不清楚生了孩子如何缩阴建议大家可以学一学，只要能够掌握以上方法，想紧就紧不是梦!