一进入秋天，就发现早晚气温突然变低了。早上出去的时候，一定要加一件外套，晚上吃饭的时候，喝一碗热汤也会格外舒服。可见，因为季节的变化，人体的各种代谢也会产生相应的变化，同时对各种营养的需求也会逐渐增加。正所谓“夏天过后无病三分虚”，秋季是滋补身体，调理身体各方面机能的较好季节，补钙同样正当时。

　　说到补钙，大多数人对此多多少少都有一定的了解。但是，到各个医院或者住宅区的附近药店走一圈，就会发现目前钙制剂市场是碳酸钙的天下，药店中醒目打着广告的都是一些碳酸钙大品牌。那么，碳酸钙究竟是不是科学安全有效的补钙制剂呢?问一问来买钙片的顾客就能知道，他们普遍反映碳酸钙服用时间长了，会出现便秘现象，同时伴有反酸、嗳气等不良反应。显然，长时间服用碳酸钙并不能科学安全有效地补充钙，那么如何让补钙更科学有效呢?

　　首先，每个人都应该科学地选择钙。市面上，补钙产品种类繁多，让人眼花缭乱。其中无机钙就有碳酸钙、磷酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等;有机钙也有枸橼酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。那么，在选择补钙产品时，应该选择那些安全无副作用的。例如，碳酸钙长期服用会让人便秘;葡萄糖酸钙钙含量过低，需大量服用才能起到补钙效果，不适用于糖尿病患者。这其中枸橼酸钙是有效补钙的优选，作为有机钙，易吸收，不会产生便秘、嗳气、反酸等副作用，足量服用后可明显看到骨密度回升，治疗效果明显。

　　其次，每个人都应该科学地服用钙。由于钙在小肠的吸收主要有主动转动和被动吸收两种方式，一次摄入高剂量钙会在小肠管腔产生高浓度钙，使钙吸收趋于饱和，因此分次小剂量服用比一次大剂量服用吸收好。单纯强调一天一次高含量钙不符合人体的吸收生理,一日中少量多次服用钙剂科学性更强。司特立枸橼酸钙完全符合科学补钙少量多次原则，是秋季补钙的优选。