我们身边有老人的都知道，很多老人有睡眠问题，睡不着、容易醒、白天没精神，这也是全球老人面对的大问题，于是，世界卫生组织WHO为了提醒人们重视睡眠健康问题，专门将每年的3月21日设定位“世界睡眠日”。同样的，每年的10月12日，也被世界卫生组织WHO设定为了一个节日：世界关节炎日。目的是为了提醒人们重视骨关节疾病的健康，对骨关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残、致畸。由此可见，目前骨关节疾病已经成了威胁人类健康的一大元凶了。

　　常见的关节病症主要有肩周炎、颈椎病，腰椎间盘突出，骨质增生，骨质疏松，滑膜炎、关节积液，类风湿性关节炎，痛风性关节炎，膝、手、足关节炎。

　　那么如何预防关节炎的发生呢?

　　1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　2.减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　3.避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　4.改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　5.正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　6.关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　7.适当补充关节营养：运动后还可以适当通过膳食营养剂补充关节所需营养，维持骨关节的健康，营养屋出品的谷比利含有丰富的氨糖成分，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。一般人体在激烈运动时会流失大量的氨糖成分，而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，人体在运动时就容易受伤，因此适当补充氨糖也很有必要。另一方面，谷比利还含有丰富的透明质酸，它能够改善关节润滑机能、减轻关节疼痛、抗菌、消炎、促进伤口愈合等，适当补充透明质酸也是非常有必要的。

　　除此以外，谷比利还搭配了软骨素、钙、VC和锰元素。软骨素能补充滑液润滑关节，减少磨损，而钙能强健骨骼，保护关节。另外还特别添加了锰元素，锰在维持正常的骨骼这方面起着至关重要的作用。另外，VC除了美白抗氧化、增强免疫力以外，还能很好的协同氨糖生成聚氨基葡萄糖发挥氨糖的作用。

　　不管对于中老人还是年轻人而言，保护好膝盖都很重要，不妨常备上一瓶谷比利吧。