现在人们都很重视选一张好床垫来度过人生的三分之一时间，尤其是腰痛的人们更加注意床垫的选择，然而床垫怎么选，腰痛是不是就该睡硬板床，是很多人并不清楚的，老刘和老孙对这个问题就争执了起来。

　　这天老刘去药店买腰痛宁胶囊，恰好遇到同小区的老孙头也去买这个药，两人这才知道他们还是病友，于是两人边走边聊。原来老刘十年前就得了腰椎间盘突出症，前几年都没犯病，不想今年春天气温如同过山车，一不小心腰痛犯了，记得当年就是吃腰痛宁胶囊吃好的，所以这次腰疼犯了就自己来药店买这个药吃。而老孙头年轻时是个会计，常年伏案工作让他得了腰肌劳损，一受凉就要犯病，每次犯病都要吃几天腰痛宁胶囊来缓解。

　　说到腰痛宁胶囊，两人都觉得这药配合黄酒服用很是活血化瘀、温经通络，每天只要晚上吃一次，第二天就觉得腰痛轻松些。但谈到腰痛要睡什么床垫，两人起了争执。

　　老刘说，你经常犯腰痛，是不是家里睡的床太软了?要睡硬板床，才能少犯腰痛。老孙头却不同意，说睡硬板床才会腰痛，闺女花了一万多给自己买的床垫，对腰的承托力特别好，睡着挺好的。老刘则说，腰痛就要睡硬板床，这可不是我说的，不仅医生也这么说，其他的病友也这么说。一来二去，两人谁也没能说服谁。

　　那么腰痛患者到底要怎么选择床垫呢?记者采访了积水潭医院脊柱外科专家。

　　床垫太软太硬都不对!

　　专家表示，其实床垫要软硬适中，对腰部有较好的承托力，太软太硬都不合适!

　　床垫太软，脊柱周围的小肌肉群都会收缩来“托住”腰部，时间久了小肌群就会发生疲劳，轻则产生僵硬酸胀的感觉，重则早上会觉得明显的腰痛。

　　有一部分人坚信睡硬板床对脊柱更好，但这也是不对的。较硬的床垫除了让人不舒服，不能缓解疲劳之外，由于正常的腰段脊柱是有一个向前的弯曲(腰曲)，所以仰卧睡硬板床时，其实是让腰部悬空，也会导致腰部肌肉的疲劳，久之甚至影响腰的正常曲线。

　　合适的床(垫)怎么选?

　　最关键的一点就是床垫要对腰部有较好的支撑作用，在侧卧位睡的时候，要让脊柱保持水平，而仰卧位睡的时候能平均承托起全身的重量。

　　最常见是弹簧床垫，尤其是独立布袋弹簧床垫对人体的重量能够较好地分摊支撑。最近几年比较流行的记忆材料，其实是乳胶材料。乳胶床垫可以顺应人体的曲线，更大程度地接触人体，这样就可以更好的平均分散人体压力，达到全方位的支撑。但也要注意，再好的床垫使用过久之后都会床面局部塌陷，不再能很好地均匀支撑体重。

　　床垫也要根据体重性别等状况来选择

　　体重轻的人比较瘦，不会让床垫陷下去太多，所以他们更需要睡软一些的床垫。 而体重比较重的的人就要考虑睡相对硬一些的床垫，这样人体压力可以更加平均的分布到床垫上。

　　女性腰部的曲线也更加明显，床垫要能完全承托她们的身体，需要相对软一点有弹性的床垫。男性的重量主要分布在上半身躯干部位，所以需要更加硬实一点的床垫。

　　对于经常腰痛的人来说，为了更好地支撑，还可以在髋部和腹部下面垫一个硬实扁平的小腰枕，有助于缓解腰部受到的压力。