夏季到来，又到了短裙短裤的季节了。看着别人细胳膊细腿，心里羡慕啊!嫉妒啊!恨啊，恨自己为什么没有穿任何衣服都美丽的好身材!?夏天，腿部可以说曝光率是百分之百，所以瘦腿刻不容缓，妹子们必须把瘦腿计划提上日程了。

　　不过，光口号喊得响亮是不行的，具体怎么做呢?有什么好的瘦腿方法呢?今天特意针对这些问题，为大家带来了几种简单有效的瘦腿方法，保你不出一个月，就能见到效果。

　　一、夏天怎么减肥最快　空闲时踮踮脚

　　踮脚不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后。但要知道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大。

　　三、夏天怎么减肥最快　跳绳瘦小腿

　　跳绳是很多女性都喜爱做的运动，当然男性同胞也可以多做，这种运动不但可以锻炼身体的协调性和灵活度，同时因为它发力作用的主要是小腿，这又可以很好的消耗小腿的脂肪，对瘦小腿是有很大的帮助的。

　　四、夏天怎么减肥最快　空中蹬自行车瘦身

　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

　　五、夏天怎么减肥最快　生姜水泡澡瘦腿

　　1、 每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。加入生姜可谓是又便宜又好用的妙方喔!

　　方法：用棒槌把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。

　　2、专家表示，虽然生姜水泡澡对减肥有效果，但减肥效果不大。要想效果更快更明显，可使用亚洲美体瘦身新锐品牌波颜婷，其通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

　　想要美腿就要有行动，口号再响亮，如果没有实际行动，依旧不会有什么改变。上面分享的瘦腿方法简单方便，不占用大量时间，且效果好，只要坚持，就能很快见到效果。