撞衫不可怕，谁胖谁尴尬

　　衣服美不美，主要靠体型

　　天天嚷着减肥瘦身，却因好吃懒动而感到绝望?那你一定不知道睡觉竟然也能减肥吧。

　　睡觉为什么能减肥

　　医学证据证明，睡觉是一种有效的减肥方法。美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

　　此外，人体内有一种自选分泌的生长激素，其主要在黄金时段分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素。不仅如此，它实际上与脂肪的燃烧也有关系。 优质睡眠与差的睡眠相比，睡眠中消耗的卡路里相差数倍。正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。睡眠不足，你的身体就缺乏足够的生长激素来分解脂肪，进而会导致脂肪存储越来越多。

　　失眠已成社会问题

　　专家建议，想要瘦身，每天一定要保证至少7.5小时的睡眠。而据有关调查，25-30岁女性的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%睡眠时间长期不足6个小时。而据中国睡眠研究会最新发布的调查报告显示，我国有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，成年人失眠率已高达38.2%。睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响人民健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。

　　脑白金助睡眠，帮你躺着也减肥

　　脑白金中含有褪黑素，可以帮助进入健康优质的睡眠，科学证明褪黑素可以帮助人们达到健康睡眠，1970年的诺贝尔生理学或医学奖得主Julius Axelrod进行过很多实验，证实褪黑素和松果体有助控制睡眠循环，体内褪黑素丰富者能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，此外还具有有较强的调整时差功能。同时，褪黑素还有延缓衰老的作用。科学证明，人体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，而自由基与衰老有着密切的联系。褪黑激素能通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应来保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，从而起到延缓衰老的作用。

　　怎么样，这个懒人减肥法你get了吗?