6月8日消息，一年一度的高考大战拉开帷幕，很多考生在临考前面临不小的压力，家长为提高备考子女的睡眠质量，往往会购置很多助眠安神的保健品。究竟应该如何挑选才能真正有效果?国内知名神经药理学家张均田、山东大学药学院药理学教授张庆柱日前撰文谈“褪黑素与睡眠”话题，指出褪黑素调节时差、改善睡眠的两大作用已得到世界公认，并提醒长期服用安眠药危害大。脑白金十几年的热销让褪黑素在中国引发热议，两位专家在专业角度的诠释将对外界更客观认知褪黑素起到四两拨千斤的效果。

　　张均田、张庆柱教授在联名发表的《褪黑素与睡眠》一文中指出：“褪黑素(melatonin，MT)是松果腺(pineal gland)分泌的一种胺类激素.现在已经证实，松果腺通过分泌褪黑素的昼夜节律性变化，把光照信息转化为化学信号。因此，褪黑素被称为体内“表达黑暗的化学信号”，是生物体与自然界环境同步的重要环节。”

　　近几十年来，全球科学家成千上万篇的科学论文对褪黑素分泌、调节、作用方式及机理进行了大量的基础性研究。褪黑素作为一个神经-内分泌-免疫调节剂和强大的内源性自由基清除剂，对失眠、衰老和阿尔茨海默病、骨质疏松、肿瘤等老年退行性疾病具有潜在的治疗学价值，引起了生命科学界的极大关注。褪黑素调节时差及改善睡眠的两大作用已得到世界的公认。

　　国家食品药品监督管理局2015年4月20日在人民网也指出国内外关于褪黑素生物学功能的研究表明，其具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前关于褪黑素毒理学的研究结果表明，没有发现褪黑素存在明确的毒性问题，适量食用褪黑素类产品不会对人体健康产生危害。

　　文章还指出：安眠药苯二氮类(如安定等)镇静催眠种类产品对人体危害颇大，服用量不当或长期服用安定，在一定程度上还会改变人的反应能力。安定对人体的生殖和性功能也有不良影响。男性长期大量地使用安定，常常会降低性欲，并出现性功能障碍。女性长期使用安定，会引起月经不调，并影响排卵等等。主要的成因就是安定的药物不是人体本身固有的物质，属于人体的外来物质，在人体内没有自身的代谢途径，它都是通过抑制人体的神经系统而发挥睡眠作用，镇定过度、药物持续残留，压抑小脑。

　　总之，褪黑素调节时差及改善睡眠的两大作用已得到世界的公认，其副作用比安定小得多是肯定的，其它如抗衰老及阿尔茨海默病、肿瘤、骨质疏松等老年相关性疾病也显示巨大的潜力。