博士学历、月薪过万、丈夫很爱她，有这样生活的女人肯定是比蜜甜。沈阳白领林静(化名)有着让人羡慕嫉妒的生活，因为她的高学历和高薪水，可她仍对自己不满意，甚至工作有一点小错误就会造成她严重失眠。

　　案例：女博士工作上出现小错误后，严重失眠2天

　　昨日，在一家心理咨询机构，记者见到了林静，职业女性，36岁，一身职业黑西装，扎了一个马尾辫。

　　按理说，女博士和月薪过万，这两点光环就是让人羡慕的条件。可是，她说自己很自卑，不会像其他职场上的女性那么玲珑。之所以来咨询，她最近对任何事情都不感兴趣，每天早上醒来浑身酸疼，曾到医院做过检查，但并没查处任何异常。

　　咨询师咨询后发现，她每天工作的心态如履薄冰，总担心自己做得不好被辞退。进入35岁后，她总觉得自己要被年轻人赶超，看着成长起来的年轻人，她开始有危机感，甚至在工作上出现小错误后，她竟然2天时间严重失眠。而且只要电话一响，她浑身就开始紧张，总担心是不是领导找她有事。

　　“我跟同事聊过天，他们也说压力大，但不至于像我反应这么强烈。”林静说，“我从小到大，都非常优秀，从不允许自己出错。”

　　因为长期处于焦虑状态，严重影响了夫妻生活。“丈夫一度怀疑我是不是同性恋或者是感情出轨了。”林静说，“夫妻生活甚至半年才有一次。其实，领导也认可我的工作，但我总觉得我没做出什么成绩。”

　　专家建议：常做心理按摩提高“自我效能感”

　　沈阳曾对1500名女白领做调查，近9成女白领会表现出各种焦虑，超50%的女白领因为工作压力大。他们的焦虑表现失眠、嗜睡、身体某个部位疼痛，稍微严重一点的会有“疑心病”。

　　近七成人睡眠时间在6～8小时。虽然睡眠时间还算充足，可是只有33%的人表示睡得很好。其余的要么白天嗜睡、要么失眠多梦，醒后头晕脑胀或浑身酸痛，更有甚者，56%的人表示“难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠”，约11%的人表示“不能自主入睡，需要借助药物”。

　　生活节奏快，女性白领压力来自各种方面，可以在有心理垃圾时参加心理活动为心理美容，比如，学会用内在小孩技术，找到真实的自己，学会和自己的内心对话，学会调整情绪，变得更自信。摆脱父母教养带来的伤害，改善与自己的关系，学会爱自己，滋养自己，这样可以提升自己的自尊与自我价值感、增进自爱的能力。另外，还可学习“森田疗法”，就是“顺应自然、忍受痛苦、为所当为”，降低自己过高的要求。平时也可以这样做，第一，写下自己30个优点。第二，经常做感恩练习，可以感谢你拥有的物件或是人，感恩训练会让人有富足感。第三。在负面情绪中找到积极的影响。

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