脊椎位于我们的背部中央，它既是人体的中轴，也起着人体支柱的作用，与我们的健康息息相关，被誉为人体的“第二生命线”。

　　专家说：“我们矿工每天长时间保持同一种姿势作业，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，造成血液循环不畅，这时会对脊椎有一定的损失，要引起注意。”

　　一旦脊椎发生了变异，或偏离了它的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎、腰椎疾病的发生。

　　经过长时间的弯腰作业后或长时间的保持一种姿势，不少人回去后肯定是瘫坐在椅子上，这时不妨在椅子上放个靠垫，给腰部后方进行力量支撑，既能保持正确的坐姿也避免腰椎损伤。

　　在放松休息时，还可以拍打或按揉大椎穴(低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴)，能有效的改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。

　　另外，快步走是维护颈椎的好方法，倒着走也很好，腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛，得到有效的锻炼。

　　温馨提示：观察自己的鞋后跟磨损程度，如果一只鞋的磨损程度超过另一只，那么你的脊柱可能已经不正了。

　　另外，若头轻轻后仰，然后尽力缓慢左右转头时，听到颈椎发出“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，都提示你该保养自己的脊柱了。

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