我们的健康状况如何?哪些疾病是高发性疾病，该怎么预防?昨日，重庆市科协国家级科技思想库调研课题《重庆市民健康相关生命质量研究及影响因素分析》近日通过专家评审。报告显示，在全市抽检的30万名市民中，8成以上存在不同程度的健康问题，7成以上存在心理亚健康问题。 重庆晚报记者 张水红

　　疾病 高血脂脂肪肝占3成 连续5年居前3

　　据介绍，该调研课题由第三军医大学大坪医院承担，课题组组长、第三军医大学大坪医院野战研究所健康管理科主任顾小红介绍，他们对2010年-2014年期间在大坪医院参加体检的30万重庆市民的体检资料进行研究分析发现，81.9%的市民存在不同程度的健康问题。

　　顾小红介绍，常见疾病检出率排名前5的分别为高血脂34.8%，脂肪肝29.4%，超重及肥胖26.9%，骨量减少及骨质疏松21.8%，高血压18.9%。

　　“值得注意的是，高血脂、脂肪肝已连续5年位居重庆市民检出疾病的前3位。”顾小红说，去年重庆市民高血脂、脂肪肝、高尿酸血症的检出率均高于北京、上海及成都等市，仅高血糖的检出率处于较低水平。

　　“分析原因与重庆的饮食习惯及气候有关。”顾小红介绍，川菜以多油和重口味著称，吃火锅更是重庆人生活的一部分，此类食物脂肪及热量含量极高，且口味重，加上重庆长年多雨，气候较潮湿，春秋季节短，冬季阴冷等，不适宜户外体育锻炼，导致重庆市民“吃得多、动得少”，从而引起肥胖及高血脂、脂肪肝等多种代谢性疾病。

　　建议

　　保持良好的健康生活习惯和饮食习惯，要注意营养的均衡，合理的调整膳食结构。

　　年龄段 青年易患脂肪肝 中年易患高血脂

　　该报告将年龄14-75岁的参检市民分为青年组14-44岁、中年组45-64岁、老年组65-75岁。检查结果显示，青年组检出率最高的为脂肪肝，占32.7%;中年组检出率最高的为高血脂，占44.5%;老年组检出率最高的为骨质疏松及骨量减少，占52.3%。

　　“高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、骨量减少等随年龄的增长而增加。中年组脂肪肝及超重的检出率明显高于青年组。”顾小红解释，这是由于随着年龄增长，机体新陈代谢和各种免疫能力都有所下降，各组织器官生理功能也慢慢出现老化衰老现象，因此随着年龄的增长各种慢性疾病的发病率越来越高。

　　建议

　　每年定期体检可以尽早发现慢性疾病，并对疾病进行预防和治疗，特别是老年人应注意重点防治，提高生活质量。

　　性别 男性多脂肪肝 女性多骨质疏松

　　报告显示，男性位居前5位的常见疾病分别是脂肪肝(39.3%)、高血脂(38.2%)、超重及肥胖(32.3%)，前列腺增生(23.1%)、高血压(22.3%);女性位居前5位的常见疾病分别是骨量减少及骨质疏松(24.7%)、高血脂(22.4%)、乳腺增生(20.4%)、甲状腺占位性病变(16.1%)、脂肪肝(15.0%)。

　　顾小红介绍，重庆男性应酬过多，加之吸烟、喝酒及熬夜等不良生活习惯造成男性脂肪肝等问题比较突出。其中，脂肪肝、高血脂和超重发生率高出女性近1倍。

　　不过，骨量减少、甲状腺占位性病变及痔的检出率女性高于男性，这是因为女性35岁以后雌激素水平下降，骨质开始脱钙，50岁左右出现绝经，脱钙达到高峰期。此外，女性雌激素与甲状腺关系密切，激素改变易刺激结节形成，如今20岁到40岁成女性发生甲状腺疾病的高峰段。

　　建议

　　男性少吸烟喝酒，注意减肥;女性到35岁后，应将骨密度检测作为体检的常规项目，同时要注意补钙，同时多进行户外活动，多晒太阳。女性还需保持乐观情绪，适当减压。

　　职业 干部、公务员、教师健康状况问题严重

　　报告显示，脑力劳动者健康状况低于重庆市民总体水平，高血脂、高血压、脂肪肝、骨量减少是脑力劳动者共有高发的疾病，高血脂尤为突出。

　　“调查显示，市(厅局级)干部、公务员及教师人均患病例次分别为3.6、2.4、2.9，远高于重庆市普通市民人均患病例次0.81。”顾小红称，高血脂、高血压、脂肪肝、骨量减少及骨质疏松是以上3者共有高发的疾病，高血脂尤为突出。同时，干部群体中特有的常见疾病为白内障、动脉硬化;公务员群体则是颈腰综合征和痔;教师群体为慢性咽炎。

　　对此，顾小红解释，脑力劳动者营养过剩，饮食结构忽视了营养搭配，导致高脂血症、脂肪肝、高血压的发生;同时，缺乏体育锻炼及应酬过多等让他们健康状况低于全市总体水平。

　　建议

　　学会释放压力，调整营养膳食结构，少吃肉多吃新鲜蔬菜和水果等，多参加体育锻炼，少喝酒，少熬夜等。

　　心理健康 7成心理亚健康 白领等属高发人群

　　据介绍，该课题组对75660名参检市民进行心理健康检查资料分析，发现53794人均存在不同程度的心理亚健康问题，占参检总人数的71.1%。

　　白领阶层是亚健康的主要人群，教师中41-50岁组亚健康状态率高达87.2%，而企业管理者中有84%以上的人处于亚健康状态，“心理问题是导致亚健康的重要原因。”顾小红介绍，“各年龄阶段的白领、教师、军人及企业管理者心理亚健康比率普遍高于其他职业的重庆市民，中年(41-50岁)为亚健康的高发年龄。”

　　对此，顾小红解释称，研究对象年龄在35-55岁之间，承担着赡养老一辈和培养下一代的责任。作为单位骨干的他们，工作繁忙，很少有时间和精力来照顾家庭，容易造成家庭关系紧张和家庭摩擦，这会对人的躯体和精神产生一定的影响。失眠和睡眠质量不高为亚健康常见的临床症状。

　　建议

　　早睡早起，学会释放压力，同时要进行定期心理健康体检。

　　初中文化水平参检者

　　生命质量最高

　　据介绍，课题组随机抽取2010年6月-2014年6月到大坪医院体检的重庆市常住人口12000人，采用健康调查问卷，通过自我评定的方式，了解重庆市民生命质量。调查显示，重庆市民生命质量的自评得分与我国居民自评健康平均得分相近。

　　顾小红介绍，生命质量与个人的身体健康、心理健康、良好的社会适应能力等有关，受卫生服务条件、患慢性病与否、收入水平、年龄、文化程度、是否体育锻炼等因素影响显著。

　　“其中，从文化程度来看，初中文化程度人群生存质量分别高于高中及以上和小学及以下人群。”顾小红称，文化程度较高获得卫生保健知识就较多，自我保健意识强，有利于生存质量的提高，“而仅具有中学文化水平的市民更容易满足现状，生活压力比知识分子少，因此生命质量相对较高。”65岁以上的老年人、女性及低收入群体生命质量评分较低。

　　怎么吃健康

　　课题组针对市民身体健康状况，开出了饮食“菜单”，建议改变不良饮食习惯，调整食谱，戒烟，健康饮酒，多进食蔬菜、水果。

　　指导居民的饮食原则是低盐、低脂、低糖、低胆固醇，适量蛋白质、高纤维素的清淡饮食，少食动物内脏、油炸食品，多食鱼类食物等。

　　此外，要戒烟限酒多饮茶，适量饮用一些低度数酒类如葡萄酒、啤酒，有刺激食欲的作用。

　　怎样改善心理亚健康

　　课题组建议明确个人信仰，保持乐观豁达的心情。顾小红介绍，明确个人信仰有助于明确大方向的人生，使人具有克服困难的勇气。

　　亚健康高发人群遇到不如意的情况时，要避免烦躁、浮躁、急躁，保持乐观豁达的心情，不要过度追求完美。注意劳逸结合，培养业余爱好等。