爱喝功能饮料、房间乱感觉更累

时间: 2013-12-04 16:13 来源: 生命时报编辑:

早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源，如果摄取不足，大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需，长此以往会导致肌肉量减少，新陈代谢变慢，人体就会感觉疲劳。

　　近年来，随着人们生活水平的提高，明明是吃的好，睡得饱，为什么有时候还是会感觉累呢?据美国近日发表的刊文表示，提醒你也许要从生活习惯当中找出原因。

　　房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，当人们看到房间里乱七八糟，桌子上文件到处都是时，大脑无法集中精神，就会感觉疲累。最好的解决办法是，先清理出一块地方，当你感觉身心有了改善，自然有动力清理剩下的“烂摊子”。

　　早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源，如果摄取不足，大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需，长此以往会导致肌肉量减少，新陈代谢变慢，人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。

　　爱喝功能饮料。如果经常喝功能饮料，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终使人体疲劳。

　　长时间用电脑。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。

　　蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害，抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。

　　据了解，当人们在平时总是面对着电脑、蔬菜吃的少、运动过度都会引起疲劳，让人们感觉非常累。而过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素，它会在一段时间内持续消耗能量，从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次，如果感觉不费劲，才说明运动量适度。▲

　　(姚力杰)

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