夏至一过，基本上也即将进入三伏天。

作为一年中气温最高的一个时间段，此时地表湿度比较大，每天吸收的热量多，而散发的热量少，整体气温呈现出闷热、潮湿。

而最近这段日子，不用我多说，基本上多数城市都经历着酷暑的煎熬。

就好比小康医生所处的地方，白天气温最高可以达到35℃，虽说比起郑州、西安来说并没有那么极端，但体感却已经十分难受。

这个时候，若不注意做好防暑降温工作，分分钟都有可能引起中暑。



7旬老人不开空调高烧至40度进ICU

近日，来自浙江杭州的78岁金阿姨平时不怎么开空调电扇，结果一大早就晕倒在家，等女儿赶回家时看到她不断抽搐，于是拨打急救电话送往医院。

据悉，金阿姨在送医时体温已经高达40.2℃，医生初步判断为中暑，经过抢救后金阿姨体温以下降，转入ICU继续治疗。

据医生解释，金阿姨是属于典型热射病，也就是严重中暑，由于高温、高湿以及无风天气导致人体体温调节、水盐代谢、循环系统出现生理功能紊乱。

再加上老人家年纪大，散热能力较差，因此很容易发生中暑。



严重的中暑，可能会致命

要知道，热射病属于极度危险的重症中暑，若没有得到及时有效处置，死亡率则非常高，通常在20%～70%之间，50 岁以上患者可高达80%。

因此，一旦发生热射病，需要及时拨打抢救电话，同时立即设法将患者转移到通风状况良好的遮阴处，并且及时帮助散热，在最快速度让体温下降到正常体温。



即将进入三伏天，咱们需要做好哪些事？

一、避开过多寒凉生冷的食物

气温较高，很多人喜欢吃一些寒凉、生冷的食物，希望能够起到消暑的作用。

这些食物适当摄入，确实可以起到消暑开胃功效，而一旦摄入量过多，很容易导致体内湿寒之气过重，从而影响到脾胃功能，就会出现脾胃虚弱现象。

进入三伏天后，一些冰镇的食物、饮品尽量减少摄入次数，也不要吃一些生冷食物。

二、适当吃一些苦味食物

在进入三伏天的时候，要适当多吃一些苦味食物，比如苦苣、茴香、苦瓜、香菜、芹菜。这些苦味食物有着清热解毒以及健脾补肾等一系列功效，还有着消除暑热的作用。

尤其是对于因出现中暑或者是苦夏导致的一些不适感，有着较好的改善功效。



三、增加含水分的食物

比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄，以及桃子、西瓜等，这些蔬果中含有大量的水分，而且还含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，有着非常好的利尿消肿功效。

进入三伏天之后，由于湿气过重，很容易影响到脾胃的健康。

适当地吃一些这样的食物，能够提高体内的水运代谢功能，达到祛湿、消肿、利水、消暑等一系列作用。

四、饮食应多样化

很多人在进入三伏天的时候，每天只是吃一些蔬菜、水果、粗粮，这种饮食方式并不可取。

食物最好是以清淡为主，还应该适当搭配一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉类、鱼肉类，以及鸡肉或者是鸭肉。

这些食物中含有的优质蛋白以及其他微量元素特别多，可以为机体提供较多的营养支持。防止进入三伏天，因体内营养元素缺乏，而导致出现一些不适感。



五、适当饮用热汤

尤其是对于进入三伏天之后，出现食欲降低、身体乏力、头晕目眩、心慌气短等症状的人群来讲，可以适当地引一些热汤。

比如可以用赤小豆、薏仁、山药、莲子等食材搭配熬粥或者是煲汤饮用，可以起到健脾开胃以及去除湿气的作用。

除了以上5点之外，还应该减少辛辣以及油腻食物的摄入。
另外，每天要适当地多补充一些水分，比如可以适当喝一些淡绿茶、苦丁茶、蒲公英茶、党参茶等，能够去除体内的寒湿之气，还有着清热、去火、消暑的作用。