世界卫生组织近日发布的报告称,全球人口的寿命比以往有了大幅度增加,从1990年的64岁增加到2011年的70岁,相当于在过去20年里,人们的预期寿命每天平均增加8小时。
运动是延长“健康寿命”的主要途径,但国内很多人都是得病后才想到去健身锻炼,属于“被动锻炼”。我们应该从年轻时就培养良好的健身习惯,养成主动锻炼的意识。被誉为“长寿之国”的日本,为延长居民的健康寿命,2012年提出,建议成人将日均食盐摄入量从2010年的10.6克减少至8克,日均蔬菜摄入量从282克提高至350克;在运动方面,建议男性日均步行9000步,女性 8500步。
美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登加拿大一项为期10年的新研究发现,女性常补钙可延年益寿。
麦吉尔大学大卫・戈尔茨曼博士及其同事对9033名参试者的相关数据进行了梳理分析,在研究期限内,1160名参试者死亡。与不经常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%。但是男性参试者中,未发现这种功效。
女性补钙与延年益寿之间存在极大关联,补钙途径(药补与食补、处方补钙药与非处方钙片等)关系并不大。当然,补钙并非多多益善,每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。
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