冬季御寒坚果2大养身功效

时间: 2014-12-26 10:59 来源: 人民网编辑:

在营养学上，坚果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高。经过营养专家测算，各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%，淀粉占10%-30%。

　　现在我们可以随处可见大街小巷都会出现这，很多炒货，坚果，瓜子、板栗等等这些都是些畅销的零食，今天我们重点就来说说坚果，人们喜欢在冬天吃坚果的原因有很多，有历史原因，也有营养原因。那今天小编就跟大家讲讲吃坚果炒货的知识。

　　在农耕社会时期，冬季户外大雪纷飞，天寒地冻，一家人有大量的时间会呆在家里，所以闲暇之余，大家围着暖哄哄的火炉，一边聊天，一边吃点坚果，生活过得幸福而满足。

　　在营养学上，坚果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高。经过营养专家测算，各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%，淀粉占10%-30%，因为有这样的营养特性，所以，坚果可以在寒天冻地时节为人们提供足够的热量御寒。

　　除了能量优势外，坚果中油脂所含的脂肪酸比例和普通的动物性食物也是有所不同的。坚果中的油脂大多富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在体内更容易被消化吸收，同时有利于改善中老年人的心脑血管问题，同时还有益于大脑细胞的活化。

　　虽说坚果可以在冬季为人提供足够的能量御寒，其所含的多不饱和脂肪酸又有助于身体健康，但坚果所含的油脂毕竟是油脂，如果我们已经有足够的食物摄入，那在坚果摄入量上就要加以控制，否则很容易造成能量过剩，出现肥胖哦。

　　温馨提示：通过上面的介绍您现在知道坚果的功效了吧，那么不妨在生活中多多的食用一些，让自己有一个良好的身体，小编在这里祝您每天都过得健健康康。

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