过去高血压发病年龄常在45岁以后,现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。
我们现在为止有着高血压的患者有着3亿多人,而且现在这个数字还在以每年1000万的数字不断的在增加。今天我们请来了相关的专家来为我们介绍健康减肥的四种招数。
1.适度减肥:过去高血压发病年龄常在45岁以后,现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。
2.坚持运动:运动量少达不到防治疾病的效果,运动量过大也有心血管健康危害,只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。较好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的乏氧运动。
3.心理要平衡:情绪不稳容易导致血压难控制。所以压力一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等。
4.坚持服药:高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压病患者来说,除了保持健康的生活方式外,也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险。吃药时不要三天打渔两天晒网。
温馨提示:随着现在我们的生活水平在不断的提高,我们很多人现在都很是缺乏运动。长期的不运动会让我们身体的抵抗力下降。所以健康的运动是可以帮我们有效的抵挡疾病。
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