这几年，颈椎病已成一种发病率激增的城市病。除了长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等，常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。

　　颈椎病可分五大类

　　“颈椎病的类型有很多。”广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌介绍，不同的颈椎病类型，治疗方法也不尽相同。一般认为，颈椎病分五种类型。

　　最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%至70%。这类患者常出现手背到手指的麻木，疼痛或肢体皮肤感觉减退。

　　颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、活动受限、手臂无力等。

　　交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏、枕部或颈后痛、视物模糊、心跳加快等。

　　椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头时突然晕倒。

　　脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。

　　5个诱发颈椎病的习惯

　　1.坐软沙发

　　软沙发相对较低且富有弹性，人坐上去，臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长。头往下看书玩手机时，头部重力的又会使背肌在颈部被拉长，增大患病几率。

　　2.常甩头发

　　甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

　　3.穿高跟鞋

　　当人的姿态挺拔时，椎骨是面与面的接触，受力得到分散。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。

　　4.内衣过紧

　　内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速了肌肉的老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。

　　5.盲目按摩

　　对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

　　推荐几种按摩方法

　　胥海斌说，在了解自己病情的情况下，颈椎病患者也可以自己进行适当按摩。

　　百会穴

　　1.按摩百会：健脑宁神，益气固脱

　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

　　2.对按头部：清脑明目，振奋精神

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

　　风池穴

　　3.梳摩头顶：提神醒目，清脑镇痛

　　方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次。

　　4.按压肩井：疏风散寒，活血通络

　　方法：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　又名热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

　　大椎穴

　　5.拿捏颈肌：解痉止痛，调和气血

　　方法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。