时间过的飞快~

　　4月快要完结，5月近在咫尺，6月也将迎来医羽第16期0元泰国试管考察团~

　　心心念念的五一劳动节假期也要到啦，忙碌了几个月，终于可以好好放松一下。你的假期安排是什么样的呢?

　　是不是通宵熬夜打游戏看剧，然后白天躺尸，快打住!

　　专家表示不规律的生活习惯会严重影响我们的生育能力，科学备孕需要良好的时间安排，五一的黄金假期就是个不错的备孕机会。

　　掌握科学备孕方式，才能有效提高受孕几率，确保宝宝的健康。

　　关于科学备孕你需要知道以下几点 ↓↓↓

　　Part.01 做好孕前相关检查

　　备孕前，夫妻双方需要做好孕前的相关检查，这样有利于我们了解自己的身体情况，当发现问题时，好及时的调理治疗。

　　女性备孕期间首先需做的是妇科常规检查，例如盆腔检查、检查女性的外阴和宫颈是否有异常、白带常规检查，通过系列检查来确定女性是否患有阴道疾病和卵巢疾病，如果女性患有阴道疾病需要先治疗，痊愈后女性才可以备孕。

　　备孕男性需要进行的检查项目通常包括男科B超、精液常规检查、性激素检测、病原学检测、遗传学检测、肝肾功能检测等。

　　只有夫妻双方的各项指标都正常，生出来的宝宝才会健康，因此备孕前的检查非常重要，不能忽视。

　　Part.02 合理运动

　　在备孕时，选择的运动需要合理，主要以有氧运动为主，如慢跑、散步、瑜伽、游泳等，远离体力劳动比较重的项目。

　　Part.03 营养均衡

　　女性可多食用：

　　(1) 抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物。例如草莓、蓝莓等，补充多种维生素;

　　(2) 尽量减少或不饮用含咖啡因的饮料;

　　(3) 多吃瘦肉、花生、蔬菜、动物内脏等富含铁或锌的食物为卵子提供充足养分，帮助提高卵子质量;

　　(4) 补充叶酸(维生素B9)以及保健品-辅酶Q10(根据医嘱服用)。

　　男性可多食用：

　　(1) 含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力;

　　(2) 精氨酸是构成精子头产的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力，例如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻等;

　　(3) 富含微量元素锌的食物，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，如牡蛎、虾、蛤、贝类，并能提高性能力;(但是每天锌的用量不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用)

　　(4) 含钙丰富的食物，钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等。

　　Part.04 保持心情愉悦

　　好心情不仅能给我们带来好运气，还能给我们带来好“孕”，因此，我们在平时或者备孕的时候，需要有一个好的心情，这样不仅有利于内分泌，还有利于我们的身体保持最佳状态。

　　研究表明，长期焦虑、抑郁、紧张不安等不良心理因素，容易影响女性下丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素分泌，从而影响子宫、卵巢功能，造成胚胎不能顺利着床，而男性长期焦虑、抑郁会影响精子质量，导致精子活力降低，从而影响生育。

　　因此，缓解紧张情绪，尽量保持愉悦心情、维持平和心态。当存在情绪问题时，可以通过及时与家人、朋友进行沟通或倾诉，也可以通过外出游玩等方式缓解，避免由于心理压力过大而影响精子和卵子的质量。

　　以上就是关于科学备孕的几点重要内容啦，想要备孕的各位男女同胞们赶快收藏起来。从现在起规律均衡饮食，调整好作息，趁着五一假期的好时机，说不定就能拥有你们的健康宝宝。

　　今年有试管计划的宝爸宝妈们也可以准备起来，6月16~18日医羽开启的第16期0元考察团，期待与您一起实地考察~(小程序报名：医羽国际)