熬夜加班,已经成为当下很多人的一种常态工作模式。偶尔一下,可能没有什么大影响。但如果长期熬夜,缺乏运动,就容易出现便秘的情况。排便周期会从原来的一两天,延长到三五天甚至一周多。排便的时候也是极不顺畅,需要耗费很大的力气,很长的时间。那因熬夜加班出现的便秘吃什么食物好呢?今天就给大家好好说一说:

　　便秘是什么原因引起的

　　这就要从我们的肠道说起,肠道是人体的第二大脑,也是一千多种细菌群体的“家园”。当经常熬夜加班,缺乏运动时,肠道内的有益菌生存环境变差,导致数量减少,无力再对有害菌形成制衡,肠道内的有害菌数量就会迅速增多,抢夺有益菌的阵地占据优势地位后,大摇大摆当起老大。这种状态一旦形成,就意味着肠道菌群失衡了,肠道菌群失衡后,便秘就会“大驾光临”,影响我们的身心健康。

　　便秘吃什么食物好

　　缓解便秘症状,可以经常吃一些利于通便的食物。像蜂蜜、火龙果、香蕉、酸奶都可以帮助排便,平时可以适当多吃。另外饮水量也要充足,正常成人年一天需要摄入2500-3000毫升的水。如果水分摄入不够,也会容易引起便秘。

　　当然光靠食物和多喝水是不够的,想要从源头上解决便秘,还是要调节肠道菌群。对于如何调节菌群,经研究结果表明,嚼乳酸菌素片是一种简单、实用、而又安全健康的调节菌群的方法。

　　因为乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素进入肠道后,会帮助肠道自己“养”出有益菌,为有益菌提供丰富养料,助其发展壮大,占据上风。同时精准杀死有害菌,让二者重新处于均衡状态。有了足够多的有益菌的制衡,有害菌就不能再引发便秘等肠道问题。

　　而在很多种乳酸菌素片中,江中利活乳酸菌素片是深受便秘者信赖的一种。它嚼起来酸甜爽口,奶香四溢,适合每个人。另外其又是采用优质鲜牛奶发酵而成的,因此长期嚼是很安全的,不会产生任何副作用,只会让肠道越来越强健。

　　结语

　　便秘吃什么食物好?既要多吃一些有助于排便的食物,也要调节肠道菌群。如果你正在为便秘苦恼,不妨就嚼一嚼江中利活乳酸菌素片吧。