受人们饮食结构改变、生活节奏加快和个人心理因素等的影响,很多人都被便秘烦恼着。虽说便秘是件小事,但肚子胀起来却难受得很。那么,到底是什么原因引起的便秘呢?

　　说起便秘,引起的原因有很多。首当其冲的,应该就是不良的排便习惯了。

　　现在人们最离不开的就是手机,不管是走路还是吃饭,就连上厕所也都会拿着手机。更甚至有些人说,没有手机就没有办法完成通便...…殊不知,蹲在马桶上超过10分钟,就会对肛门产生不必要的压迫,还容易形成痔疮。

　　而且,很多人在该排便的时候不排,总是强忍着便意。比如说便意来了,可是马上要迟到了,只得放弃大便奔向公司。再比如说是在开车或者通勤途中,也只能忍着,到了单位又有各种各样的事情……于是便意就在百忙中,一遍一遍的被忽略。这样一来,没有形成良好的排便习惯,久而久之,便秘就找上门了。

　　不仅不良的排便习惯会引起便秘,也有很多人会因为饮水不足而导致便秘。当人身体缺水的时候就会导致大便干燥,引起排便困难。而还有些人,运动不足,缺少运动性刺激来推动粪便的运动,所以导致了便秘.......

　　在了解了一番便秘的原因后,那我们到底要怎么缓解才是?

　　l 养成定时排便的习惯。选一个适合自己的排便时间(最好是早晨,时间相对宽裕的情况下),到时无论有无便意,能不能排出,都要按时如厕,久而久之,养成定时排便的条件反射。

　　l 适当的多喝水。养成喝水的习惯,不要等到口渴再饮水。

　　l 适量运动,增强腹部肌肉的力量及肠蠕动。

　　l 调整饮食,适量增加膳食纤维的摄入。补充膳食纤维可以增加肠道蠕动,促进排便,防止便秘。所以要适量多吃蔬菜、水果。

　　l 保持乐观、开朗的心态。

　　如果尝试了以上方法都没有办法解决便秘问题的话,那就不妨尝试一下香丹清牌珂妍胶囊。

　　之前我就因为工作压力大,不运动导致肠道蠕动能力不足,排便异常困难。后面选择香丹清才解决了便秘问题。作为增强肠动力的保健食品,香丹清的成分精简,效果是真的温和了。它里面的黄芪成分,不仅能够补气固表,还可以给肠道添动力,促进肠道蠕动。因此,在吃了香丹清后,可以通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能,从而促进排便,就从根源上解决了便秘问题。

　　而且值得一提的是,香丹清不含有大黄、番泻叶等强刺激泻下成分的,吃了后不会腹泻拉肚子。之前便秘吃了1个周期后排便就开始变得规律,现在只要保持心情愉悦,控制好饮食和运动,便秘再也不找上门了!