便秘是临床常见疾病之一。一般指排便次数较少,排便困难、干结。正常人来说,每日排便1～2次或1～2天排便1次,而便秘患者一般每周少于3次,且较费力。

　　有关便秘的原因,北京东大肛肠医院熊雅倩主任指出,这一般与日常生活中饮食习惯、排便习惯或者肠道疾病、年龄增大等有关。譬如饮食结构中缺少粗纤维,或者胃肠动力较差,这些都有可能导致便秘的发生。另外,精神心理因素也有可能引发胃肠道不适,从而引发例如肠易激、便秘等疾病,例如人在焦虑、抑郁等精神状态下。熊雅倩主任特别指出,这一状况应在年轻人中得到重视。虽然按年龄层分布来讲,便秘患者以中老年居多,但生活节奏加快,年轻人在拼搏事业的同时要注意舒缓压力,关注自身心理状况,以免对身体造成影响。还有要注意不要盲目服用保健品和药物,应在执业医生指导下服药。

　　而对于便秘这一影响生活质量的毛病,在日常生活中要如何防治呢?北京东大肛肠医院熊雅倩主任表示,改变不良的生活习惯,增强体育锻炼无疑是预防和改善便秘状况的关键。喜食肉类或软烂食物的人群,应在膳食中加入适量的粗纤维食物,例如粗粮和一些蔬果,帮助胃肠道的运动。同时不要每天坐在桌前或葛优躺,应定期进行体育锻炼,促进机体新陈代谢。一般轻微便秘的人,症状慢慢就会缓解。对于体感比较严重的人,可以到正规医院寻求医生的帮助,根据具体情况服药,定期观察效果调整用药方案。除此之外,一些日常中的小习惯也应多加注意。熊雅倩主任指出,现在很多人喜欢带手机如厕,这其实无形中增加了如厕的时间,不仅对便秘人群不利,也会增加一般人患肛肠疾病的风险。无论做什么事,专心都很重要,排便时应专心排便,尽量将时间控制在10分钟之内,不要在马桶上久坐。此外,在日常运动中可以加入一些提肛卷腹等运动,北京东大肛肠医院熊雅倩主任补充,这类运动可以促进胃肠道蠕动,增强肛门括约肌的功能,不仅可以预防肛肠类疾病,对于一些疾病的术后康复也很有帮助。