立秋以后，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，秋燥来袭，易生新病，也易旧疾复发，说是“多事之秋”，一点也不为过。立和中医院院长逯祥云提醒大家，换季期间一定要注意肺部健康，加强疾病预防。

　　秋季养生重在养肺

　　中医认为自然界四季对应人体五脏，而秋对应肺。要说处暑后哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过处暑过后的15天也是养肺的黄金时机。

　　如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

　　1、秋病从肺起

　　秋季养生要顺应自然，收藏阴气，使阳气内聚，以滋养五脏，平时防止劳伤太过，以免阴气外泄。五行秋季对应肺部，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻入，病常从肺开始。

　　2、秋咳易伤肺

　　秋天气候逐渐干燥，温度逐渐降低，此时各种呼吸道疾病易复发或加重，而咳嗽是最常见的症状，久咳必伤肺。因此，秋令时节应注意养肺，使肺气清，呼吸平和。

　　3、悲秋影响肺

　　秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，多生悲凉之感。此时不良情绪，对肺的影响和伤害很大。

　　秋季养肺这样做

　　1、晨起喝水去秋燥

　　去秋燥必须养阴，中医认为，阳在上为火，阴在下为水，养阴生津就是增肾脏之气，人就不焦渴，津液充足，因此养阴的重点在于留住水。晚上睡觉时，身体没有摄取水分，相反还会消耗大量水分，特别是处暑以后，早上起来时常感觉喉咙干干的，因此建议一起床喝一杯温水，既能快速补充水分，又能促进肠胃蠕动，改善便秘。

　　2、喝大米粥防秋燥

　　很多上班族都有这种习惯：早上为了节省一些时间，一般不会自己煮早餐，其实平常可以早睡早起，用电饭煲调个定时，煮个大白粥，早上喝个温热粥，对于脾胃虚、消化吸收功能比较差的人来说，有助于健脾胃、补中气。

　　3、主动咳嗽

　　秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　3、养肺呼吸操

　　早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

　　每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

　　适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

　　4、常笑宣肺

　　中医有“常笑宣肺”之说。现代医学也证明，笑是一种不错的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人会不自觉深呼吸，使肺吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。

　　5、饮食宜润燥

　　肺为娇脏，喜润恶燥，另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。饮食应以“滋阴润燥”为基本原则，饮食上多吃些润肺的食物如：蜂蜜、山药、梨、莲子、银耳等，这些食物有养阴生津的功效。可按个人喜好，炖成汤以进食，如冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，既美味又养生。

　　另外，秋季里有一个优秀的养阴法则：少辛增酸。处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，阳气外泄，所以，处暑后尽量少吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。更不宜吃烧烤食物。

　　6、按迎香、叩肺俞

　　按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

　　叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。