随着电子产品的发展与普及，手机、平板成为了当下很多人离不开的生活用品之一，几乎走到哪，看到哪，眼睛长时间对视屏幕光，“眼睛很难受”成为不少人的“通病”，为缓解视觉疲劳带来的眼部不适，人们选择做眼保健操、滴眼药水或者佩戴防蓝光眼镜。现在很多商家声称可以阻断散射蓝光，缓解视疲劳的防蓝光眼镜，那戴防蓝光眼镜缓解眼睛疲劳吗?

　　戴防蓝光眼镜缓解眼睛疲劳吗

　　蓝光危害之所以近些年广受重视，关键还是人们自身的不良习惯所致，很多人一天八九个小时面对手机、电脑，眼睛当然扛不住，蓝光的威胁才进一步凸显出来。防蓝光眼镜护眼机理是通过一些特殊材料以及光学折反射技术，消除进入人眼的蓝光量，是有一定保护眼睛的功效的。但是事物都有两面性，戴上防蓝光眼镜后，因为蓝光被阻隔了，所看到的颜色亮度和色准都会有偏差，时间长了也容易造成视觉疲劳，因此最好在使用手机或者电脑的时候再佩戴防蓝光眼镜，日常生活中不要戴，还是要养成良好的生活习惯。

　　防蓝光眼镜虽然好，但也要适时给眼部放松，补充所需营养元素。

　　一、增加户外运动

　　当用眼时间过长，要适当的起身运动，让眼睛得以放松。户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，增加了眼球活动的时间，这非常有利于缓解视力疲劳。

　　同时，户外运动增加了晒太阳的几率，晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳，提高视力的效果。

　　二、补充叶黄素

　　叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体无法通过自身来合成，必须靠摄入叶黄素来补充。

　　黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益叶黄素

　　来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，=采用纳米级微胶囊专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入量，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　以上就是对”戴防蓝光眼镜缓解眼睛疲劳吗“的介绍，希望可以帮到大家，平时要注意休息，避免用眼过度，保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持睡眠充足。