眼睛对于我们的重要性是不言而喻的，大部分的信息都是通过我们的视觉来传递的，但是现在随着我们用眼次数的增多，也会对我们眼睛的伤害增大。除了在用眼一段时间后就要对远处进行一段时间的眺望，帮助我们眼睛的放松。那在生活中哪些是有助于缓解眼睛疲劳的动作呢?一起来看下吧。

　　有助于缓解眼睛疲劳的动作

　　1.按压眼球法

　　我们可以在眼睛感觉到疲劳的时候，可以闭上眼睛，可以用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但是不要揉的时间过长，也不要过于用力，在揉眼睛的时候也要注意保持手部的清洁，20秒钟左右就停止。

　　2.按压额头法

　　我们可以用双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，这样会让我们眼睛的底部感到放松，这样重复做3～5次，会对我们的眼睛放松有比较大的好处。

　　3.按压眉间法

　　4.我们可以用拇指拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动重复做3次，然后眼睛不断的转动，朝各个方位看一看，顺便还可以扭动我们的脖子，锻炼我们的颈椎。

　　5.补充叶黄素

　　叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成，必须靠摄入叶黄素来补充。

　　来益叶黄素

　　来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒约含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　通过以上内容大家都了解到有助于缓解眼睛疲劳的的动作有哪些，眼睛对我们来说非常重要，平时一定要多注意预防和护理，不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品，不要熬夜，长时间用眼后要做些按摩，缓解眼睛疲劳。