长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症或焦虑症的可能。来益B族维生素片可以帮助我们预防治疗失眠抑郁症，下面，我们一起来看看失眠抑郁的症状有哪些以及如何预防失眠抑郁的症状。

　　失眠抑郁的症状分为以下几类：

　　1、白天会有乏力，头昏等症状，精力不够充沛，思考问题不够清晰，记忆力也有所下降。对周围的人物和事情严重缺乏安全感，会时不时想起一些伤心的往事，惹得很不愉快。

　　2、对很多事情注意力不能很好地集中，可能被误解是忽略别人的感受。逐渐变得不喜欢和人沟通，甚少交流，甚至悲观厌世。失眠现象常常伴随，时常多梦早醒，难以达到深度睡眠。

　　3、长期失眠多梦，心情郁闷必然会引起身体的恶性变化。食欲不好，体重会迅速下降，人逐渐消瘦，却常常便秘。头部、胸部等身体各处器官也可能会产生不好的反应和症状。

　　如何治疗预防失眠抑郁的症状：

　　1，每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，补充来益B族维生素片都是有效的抗失眠抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导能减轻抑郁，有效的运动不只可以健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。来益B族维生素片除了有辅助治疗预防失眠抑郁的功效外，还有提神、舒缓情绪、消痘、防脱发等功效。

　　2、正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。

　　3、可以适当补充维生素B，可以帮助缓解失眠及熬夜带来的精神不济、脱发等症状，改善不良情绪，给机体增添活力。

　　来益B族维生素片

　　来益B族维生素片各大营养素可以同时发挥作用，每日一片,方便服用，外观质地均匀无杂质，品质更佳。专业的成人配方设计，无蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。补充来益B族维生素片,可以保护头发和指甲的健康，不但可以防治落发及秃顶,还能预防现代人常见的少年白发。

　　合理安排生活，服用适量的来益B族维生素片，并培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。