2020年的夏天已经一去不复返，接下来迎接的就是秋天的到来，你是不是因为夏天没做好防晒而苦恼?正所谓一白遮百丑，女孩子们除了擦好防晒还可以经常吃一些美白的食物，内外兼修，整个季节都要白白美美的。下面我们就来看看吃什么维生素美白，一定要收藏好哦，免得用的时候找不到。

　　一、维生素C丰富的水果

　　女孩子想要美白，建议吃一些维生素C和富含维生素C的水果，例如柠檬，柠檬含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。再比如胡萝卜素及维生素C都是想要美白肌肤一定要多补充的。还有猕猴桃、荔枝，番石榴等水果，美白效果都是十分不错的。

　　二、适量摄取黄红色蔬菜

　　吃什么维生素美白，蔬菜方面建议吃一些红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如番茄、胡萝卜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及维生素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是可以多吃一些番茄，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄来补充维生素C是必须的。但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

　　四、经常吃豆制品

　　大豆中含有丰富的异黄酮物质，是一种植物性雌激素，能够有效抗氧化，是女性维持光泽细嫩皮肤，帮助美白不可缺少的一类食物。可以选择经常吃一些豆腐、豆浆等豆制品，不仅可以帮助你抗氧化美白，同时豆制品热量非常低。

　　五、来益牌维生素C含片

　　VC可以增加肌肤弹性，使皮肤柔嫩光滑，促进胶原合成。VE可以调节女性内分泌，

　　有效抑制黄褐斑生成。日常补充VC和VE可达到美白淡斑、美容养颜的效果。

　　来益牌维生素C含片青苹果口味，酸酸甜甜。口感清甜温和，服用人群普遍，女士服用可达到美白的效果，同时还可以改善肠道菌群，低热量更健康，符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片便可轻松满足每日所需。

　　通过对“吃什么维生素美白”的介绍，我们知道来益牌维生素C含片对皮肤的美白起着很大的作用，此外，对于维生素C的补充，不管想不想美白都是非常重要的，它是体内重要的一类营养素，需要注意当体内缺乏其它的维生素也可能影响身体的健康。