随着年龄的增长，肩部组织、肩袖都有不同程度的退行性改变，年老体衰、骨质增生、腱管狭窄都是老年人发生肩周炎的诱因。还有肩关节周围软组织的炎症，也会引起肩周炎的发生。受凉、受潮及肩关节扭伤是肩周炎发病的主要诱发因素，肩周炎的按摩方法你知道吗?下面为大家讲解一下：

　　1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2.用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

　　4.最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

　　肩周炎的按摩方法可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。　　

　　肩周炎患者除日常按摩外，日常护理也必不可少，给大家介绍几个方面的护理方法大家了解一下：

　　一、加强功能锻炼

　　肩周炎会导致肩关节疼痛，更不能活动到患病部位，这是不少人存在的一个错误认知。即使身患肩周炎，更应注重关节的活动，可以选择打太极、游泳、举哑铃等，有利于增强肩关节功能，防治肩周炎。但应注意适量适度运动，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　二、纠正不良姿势

　　长期保持不良姿势也是肩周炎的一大诱因，比如经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，隔段时间应活动活动关节，这样能避免肌肉紧张，关节劳损，有效防治肩周炎。

　　三、做好肩部保暖工作

　　肩周炎患者应注意局部保暖，否则寒气侵袭，会导致肌肉血管长时间收缩，产生较多的代谢产物，导致肌肉痉挛，加重疼痛。因此在日常生活中，肩周炎患者应注意防寒保暖，特别是肩部的保暖，以免病症加重。

　　四、必要时可按摩、针灸

　　按摩、针灸是中医的常用疗法，其对于肩周炎的症状缓解也有一定帮助，肩周炎患者可以定期进行针灸、按摩，有利于防治肩周炎，但需在专业技师、医生的操作下进行。

　　按摩的同时可以选择狮马龙活络油加以辅助，狮马龙活络油成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

　　狮马龙活络油具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。日常肌肉酸痛、经络不通，可直接用药油按摩。

　　人到中年，肩周炎易发，中老年人更应注意防治肩周炎，做好日常的防护措施。如果症状严重者，建议及时就医治疗为宜，以及早控制病情，缓解不适。