现实生活中，很多人喝凉水都发胖，如果你是易胖体质还偏胖怎么办?我们都知道肥胖对身体的伤害，所以减肥也成为这个时代最为热议的话题，那易胖体质怎么减肥呢?是全面戒糖、戒主食、只吃水果吗?

　　误区一：戒主食

　　在减肥人士眼中，碳水主食是万恶之源，吃了就等于长胖!然而，作为一个成年人，每天必须摄入250~400g的谷薯类食物，长期不吃主食对身体会有负面影响。

　　误区二：只吃水果

　　水果当中含有的营养元素有限，里面维生素和膳食纤维等一系列营养物质并不能满足日常营养，人体的日常营养还包括脂肪、蛋白质等等。

　　误区三：全面戒糖

　　成年人想要全面戒糖压根是不现实的，可以一天两天不吃，但半年一年压根不可能。假设你避免了糖的摄入，但依然摄入很多重油重盐的食物，那无论是对于减重还是减少慢性疾病风险，都不会有好处!

　　人体的热量注意有三个开关，一是饮食、二是运动、三基础代谢。基础代谢在人的热量小号中所占比最大，对于易胖体质而言，最有效的减肥方法是提高基础代谢。

　　想要提高基础代谢，拥有健康苗条的身材，就要注意日常合理饮食。比如日常饮食要摄入均衡的蛋白质，低GI碳水，搭配蔬果，充足饮水，健康脂肪等。由于很多人不了解“合理膳食”的内涵，做不到科学饮食。所以服用低脂低热量、集营养全面均衡于一身的代餐营养品成为减肥人士不错选择。

　　雅培益力佳SR是不错的代餐营养品，它添加低GI(升糖指数)配方，能提供超强的饱腹感，让人不容易感到饥饿，从意识上杜绝多食。同时它的营养全面均衡，不仅富含蛋白质、碳水化合物、脂肪来维持生命活动，还富含几乎完整的维生素和矿物质，帮助身体维持正常的生理机能。其中维生素B的添加，能增强肠道蠕动，及时消耗热量，起到瘦身效果。

　　这下，你知道易胖体质怎么减肥了吧~千万别碰上面的三大误区，提高基础代谢才是正解!当然，运动也是要加强的哦，才能事半功倍!