在当前这个智能时代，手机已经从简单的通讯工具演变成了生活的必需品，看抖音、逛淘宝、没事打打游戏、刷刷剧，时间往往就在不经意间悄悄流逝了。但在快乐之余，有没有人感觉在长时间玩手机后，自己的手指和手腕会有非常明显的酸痛感，甚至有时会发出“咔咔”的响声?这时你就要多加小心了，因为这很有可能是患上腱鞘炎的前兆!

　　腱鞘与腱鞘炎

　　想要了解腱鞘炎，首先需要知道什么叫腱鞘。顾名思义，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分为两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。而我们的肌腱在频繁的机械运动下，过度摩擦而发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，最终导致腱鞘炎。如若处理不当，便有可能发展成永久性活动不便并伴随疼痛。

　　除此以外，腱鞘不止分布在人体的腕部及掌指部，在足部和肩部二头肌腱沟等处也有腱鞘的存在。而腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，其中尤以腕部和指部最为常见。

　　腱鞘炎的诱发原因

　　导致腱鞘炎的原因有很多，其中手部过度劳作或是频繁动作所导致的“劳损”是最常见的病因。因为手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

　　此外，外力受伤所造成的肌腱、腱鞘部位的急性损伤也会导致该部位出现充血、红肿发炎等情况。反复创伤或迁延日久，则可发生慢性纤维结缔组织增生、肥厚、粘连等变化。

　　目前，腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等;手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作的人群等，都是腱鞘炎的高发人群。

　　腱鞘炎的预防与治疗

　　手机虽然“好玩”，但捧着它的手可一点也不好受。那么，对于这些经常“动手”的人，该如何预防腱鞘炎呢?

　　首先要做的，就是要减小劳损。在做一些家务时，手指、手腕用力不要过大;连续工作、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕;工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡。再者，我们可以经常用温水浸泡手、腕，这样有助于缓解疲累，疏松经脉。在工作后，可以对手、腕进行适当的按摩。

　　以上方法只适用于对腱鞘炎的防治，而对于已经出现局部充血、水肿等腱鞘炎症状的人，除了如冷敷、电疗及口服非固醇类抗炎药等周期较长的保守治疗方法以外，还可以通过手术疗法进行治疗。近年来大量权威研究表明，注射富血小板血浆(PRP)对治疗腱鞘炎有很好的疗效。

　　富血小板血浆(PRP)疗法是近年来用于软组织和骨骼损伤性疾病的一种治疗方法，该疗法的理论依据是血小板在损伤愈合中的生理效应：血小板首先形成纤维蛋白原凝块，在发挥止血栓子作用的同时，还可以作为生物骨架促进细胞的生长迁延，发挥促进愈合的作用，此外，血小板还可分泌多种蛋白生长因子和细胞因子，刺激病变局部细胞组织的增殖修复，起到修复损伤的作用。人体肌腱的损伤修复也同样需经历局部炎症、细胞增殖、组织重塑3个阶段，血小板在肌腱损伤的修复中也起到同样的促进作用。PRP因富含大量生长因子，可以为细胞的增殖、修复提供一个富含细胞因子和生长因子的微环境，此外，PRP中还富含巨噬细胞，有助于吞噬炎性介质，促进炎症消散，上述机制都是PRP疗法用于肌腱软组织修复的理论基础。

　　同时，PRP来源于自身血液，与自身身体比例相符的生长因子之间具有最佳的协同作用，因此具有副作用少，无疾病传染、无免疫排斥等优点。

　　在玩手机的过程中，手部或手指长期固定在某一位置做重复、过度活动，肌腱和腱鞘之间会产生更多的摩擦。如今，腱鞘炎得病人群正不断年轻化，很大一部分原因是因为智能手机的普及。如果你也是手机爱好者，在使用的过程中请一定要适度，如若患上腱鞘炎，最好还是尽早到医院进行专业的检查及治疗。