手机“玩个大的”，举着pad 追剧，日积月累，手指和手腕都有了不适感，甚至手指屈、伸，或者转动手腕时，会产生 “咯嗒”声。智能手机不离手，会给手部带来怎样的伤害?出现不适该怎么办?骨科专家提醒您：小心“手机手”!

　　啥是“手机手”?

　　长时间使用手机引起手部一系列的疼痛、麻木等各种不适症状，俗称“手机手”。

　　手机会给我们的双手带来哪些伤害?

　　手机带来的伤害，如下：

　　1、腱鞘炎

　　经常用拇指去滑动屏幕，而频繁的滑动会造成手指过度活动，可以刺激引起拇指腱鞘炎…

　　长时间握持一个有一定“重量”的手机，肌腱的张力处于紧张状态，容易引起桡骨茎突腱鞘炎…

　　2、腕关节的滑膜炎

　　3、腕管综合征

　　拇指、食指、中指三根手指经常出现麻木、不舒服等神经症状

　　如何避免“手机手”?

　　不要长时间、过度使用手机，建议使用45分钟后，活动10分钟。可以进行舒展性的活动，比如：一张一合攥拳。

　　特别提醒：不少男性朋友喜好手中把玩核桃，但长时间、过度的“盘核桃”也会引起腱鞘炎。

　　温馨提示：除了过度使用手机，需要长时间对着电脑的朋友也要注意，工作40-45分钟后，请起立，做10分钟舒展动作，从而远离颈肩手的过度劳损。

　　如果手机每次只摆弄几分钟，会得“手机手”吗?

　　这个问题得综合分析，因为不少人属于以下情况：白天对着电脑翘脚盘、点鼠标，上下班路上摆弄手机、晚上躺着继续玩手机…时间综合下来，有些人的手指一天10多个小时都不停歇…“手机手”自然找上门。

　　有哪些方法可缓解“手机手”带来的不适症状?

　　降低使用手机等电子产品的频率和时间;

　　做手部的舒张运动;

　　“手机手”带来的关节不适，可泡热水，做理疗，局部涂抹消炎镇痛类药物、贴服消炎镇痛类膏药;

　　如果“手机手”引发腱鞘炎发作，可打封闭，吃消炎镇痛药物，需综合治疗;而“手机手”引发腕管综合征发作，手掌麻木、酸胀、疼，可泡热水、吃消炎镇痛药物、帮助神经修复类药物。

　　怎么判断自己是不是患上了腱鞘炎?

　　手上特定部位疼痛：比如，手掌内侧，手指和手掌交接处有局部的压痛，可摸到包块在滑动。如果有怀疑，可做超声检查确诊。

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